가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.09
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  복부비만

  과

  내장지방

  감소가 생각보다 더디게 느껴지셔서 답답하실 것 같습니다. 3개월간 꾸준히

  운동

  하셨는데도 눈에 띄는 변화가 없어 실망스러우실 수 있어요.

  복부비만이 잘 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있습니다:

  1. 운동만으로는 한계가 있습니다. 걷기와 달리기는 좋은

     유산소 운동
     이지만,
     식습관 개선
     이 함께 이루어지지 않으면 효과가 제한적일 수 있습니다.

  2. 내장지방은 눈에 보이는 변화가 더디게 나타납니다. 체중계나 거울로 확인하기 어려운 부분이라 실제로는 감소하고 있어도 체감하기 어려울 수 있습니다.

  3. 근력

     운동 부족
     : 유산소 운동만으로는 근육량 증가가 제한적이어서 기초
     대사
     량 향상에 한계가 있습니다.

  4. 스트레스
     ,
     수면 부족
     등 다른 생활습관 요소들도 내장지방 축적에 영향을 미칩니다.

  더 효과적인 복부비만 감소를 위해서는:

  • 균형 잡힌 식습관 개선(
    단백질
    섭취 증가, 당분과 정제 탄수화물 감소)
  • 유산소 운동과 함께 근력운동 병행
  • 충분한
    수분 섭취
    와 양질의 수면
  • 스트레스 관리

  시간적인 측면에서는, 내장지방 감소는 보통 6개월 이상의 꾸준한 노력이 필요한 경우가 많습니다. 현재 3개월 차라면 조금 더 인내심을 가지고 지속하시면서

  식습관

  과 다른 생활습관도 함께 개선해보시길 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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