오늘에서야 알게된건데 피하지방과 내장지방의 경우가 있다고 하고 뱃살이 잡히고 말랑하면 피하지방이라고 하던데 저같은 경우에는 말랑한 물렁살인데 그럼 저는 피하지방인가요? 피하지방은 식단으로는 빠지기 힘들고 잘 안빠지며 다이어트 후 살처짐이 심하다고 하던데 사실인가요? 제가 지금 물도 꾸준히 마시고 단백질 위주 식사에 주로 공복시간이 길고 활동은 하지만 특별히 운동은 없고 탄수화물은 거의 안먹는 상태인데 왠지 노력을 하려고 해도 안좋은 조건에 해당된다는 생각이 들어서 걱정이 되서요.
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질문자님의 말랑한 물렁살은 피하지방일 가능성이 높습니다. 피하지방은 피부 바로 아래에 위치하여 만졌을 때 말랑말랑하고 잡히는 특징이 있습니다. 반면 내장지방은 복부 깊숙이 장기 주변에 쌓여 겉으로 만져지지 않는 경우가 많습니다.
피하지방이 식단만으로 빠지기 어렵다는 것은 부분적으로 사실입니다. 피하지방은 내장지방보다 분해되는 속도가 느린 편이지만, 적절한 방법으로 접근하면 충분히 감량이 가능합니다. 다이어트 후 살이 처지는 현상은 급격한 체중 감량이나 근육량 감소로 인해 발생할 수 있습니다.
현재 질문자님의 식단 관리(단백질 위주, 탄수화물 제한)와 공복 시간 유지는 좋은 접근법입니다. 하지만 피하지방 감소를 위해서는 식이 조절과 함께 적절한 운동이 필수적입니다. 특히 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)과 근력 운동을 병행하면 효과적입니다.
근력 운동은 기초 대사량을 높여 지방 연소에 도움을 주고, 피부 탄력을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다. 따라서 현재 식단 관리에 더해 규칙적인 운동을 추가하시면 피하지방 감소에 더 효과적일 것입니다.
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정말 이해가 안가는게있는데요 손으로 뱃살(피하지방)을 잡았을때 왜 저녁(밤)에는 많이 잡히고 아침에 자고 일어났을때는 밤보다는 덜 잡히는건가요? 피하지방이 하루동안 늘었다 줄었다 할수가 없는데 말이죠 그리고 많이 먹었을때도 음식물이 위장에 그만큼 채워졌으니 일시적으로 배가 나오는건 이해하겠는데 이때도 뱃살 피하지방이 먹기전보다 많이 잡히더라구요 이게 말이되나요? 몇분만에 피하지방으로 영양분이 갔을리가 없잖아요 남자입니다
제가배가많이나와서운동을하는중인대근육만생기고뱃살은안빠지내요.근육돼지라고할까요?어떻게하면뱃살을뺄수있나요
혈압 재면 124/84 이런식으로 나오는데 어뜩하죠ㅠㅠ 저 뱃살은 좀 있지만 말랐고 20살이고 저희 엄마아빠도 아직 고혈압이 안오셨는데 왜 저만 이렇게 혈압이 높은걸까요ㅜㅜ 지금은 정상이라해도 나중에 나이 먹으면 혈압 올라간다는데 고혈압올까봐 무서워요
