스트레스성 폭식으로 체중이 늘면 어떻게 해야 하나요?
강OO • 2026.06.25
스트레스성 폭식으로 인해 급격한 체중 증가
섭식장애
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.06.25error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
스트레스성 폭식으로 인한 체중 증가로 많이 힘드실 것 같습니다. 이런 상황은 혼자서 해결하기 어려운 경우가 많아 충분히 이해됩니다.
스트레스성 폭식을 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:
식습관 관리
- 규칙적인 식사 스케줄을 만들어 정해진 시간에 식사하는 것이 중요합니다
- 끼니를 거르지 않고 정기적으로 식사를 챙기면 폭식 충동을 줄일 수 있습니다
- 급격한 다이어트보다는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다
- 스트레스를 음식으로 해결하려는 패턴을 인식하고 다른 방법을 찾아보세요
- 운동, 취미활동, 명상 등 건전한 스트레스 해소 방법을 개발하는 것이 중요합니다
전문적인 도움
스트레스성 폭식이 지속되고 일상생활에 큰 영향을 미친다면, 혼자서 고민하기보다는 정신건강의학과에서 전문적인 도움을 받으시는 것을 권합니다. 폭식과 관련된 식이 행동을 조절하고, 음식과 체중에 대한 잘못된 신념을 교정하는 인지행동치료나 필요시 약물치료를 통해 효과적으로 개선할 수 있습니다.체중 증가에 대한 스트레스가 다시 폭식으로 이어지는 악순환을 끊기 위해서는 전문의와 상담하여 체계적인 관리 방법을 찾아보시는 것이 가장 좋겠습니다.
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다이어트 관련 질문
스트레스성폭식으로 구토증상이 있는데 위경련인지 모르겠어요, 어떻게 해야 하나요?
스트레스성폭식으로 구토증상이있는데 내용물은 안나와요 위경련을 겪어본적이 없어서 위경련인지는 모르겠으나 그런증상이있는것같아요 구토도 안나오고 미칠것같아요
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+22025.02.04체중도 많이 늘고 잠도 많아지는데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요 제가 2주 쯤 전에 시험을 쳤는데 시험기간 때 살이 1-2키로 정도 쪘었어요. 그때 먹는 양도 좀 더 늘었어요. 그런데 시험이 끝난 아직까지도 먹는 양이 계속 늘면서 살이 계속 쪄서 이번 일주일동안 2키로 가까이 찐 것 같아요... 게다가 저는 원래 잠을 7시간 정도 잤는데, 살이 찌면서 잠도 같이 늘어서 하루 9-10시간 자고 있어요... 잠이 많이 와서 생활하기도 힘들고, 살이 쪄서 옷도 안 맞고 점점 더 무기력해지는 것 같은데... 어떻게 해야할지 모르겠어요
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2023.07.11스트레스성 폭식으로 우울함과 먹는 공허감, 어떻게 해야 할까요?
스트레스성 폭식을 하는 것 같아요. 과도한 업무에 너무 버겁고, 스트레스를 받으면 평소에는 체중 감량 하느라 식이도 조절하고 운동도 하는게 아무것도 아닌게 될만큼 달고 짜고 몸에 안좋은걸 배고프지도 않은데 계속 먹어요. 그래도 공허가 채워지지 않고 토할 것 같기만 하고 우울한 기분이 들어요.
정신건강의학과
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+12024.05.21
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