공복혈당 상승 원인은 무엇인가요?

한OO • 2026.09.21

작년검진때 공복혈당90였는데 100대로 나왔데요 공복혈당이 오르는 가장큰요인은 탄수화물 당류 과다섭취해서 그런가요?

당뇨
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1개의 답변

  • 작년 건강검진 때는 90이었는데 올해 100대로 나와서 걱정되셨겠어요. 공복혈당이 오르는 원인은 탄수화물·당류 과다 섭취 하나만이 아니라 여러 요인이 함께 작용하는 경우가 많아서, 어떤 것들이 영향을 줄 수 있는지 살펴볼게요.

    공복혈당 상승에 영향을 주는 요인

    식습관과 체중 변화

    탄수화물이나 당류를 많이 섭취하는 습관은 공복혈당 상승에 영향을 줄 수 있는 요인 중 하나예요. 특히 단순당이 많은 음식을 자주 먹거나 전체적인 섭취량이 늘어 체중이 증가한 경우, 인슐린이 제대로 작용하지 못하는 인슐린 저항성이 생기면서 공복혈당이 서서히 올라갈 수 있습니다.

    인슐린 저항성과 새벽 현상

    인슐린 저항성이 있으면 인슐린이 정상적으로 분비되더라도 세포에서 포도당을 제대로 흡수하지 못해 간에서 포도당이 과다하게 방출되고, 그 결과 공복혈당이 높게 측정될 수 있어요. 또한 새벽 시간대에 코르티솔, 글루카곤, 에피네프린 같은 호르몬이 분비되면서 간에서 포도당을 방출하는 '새벽 현상'도 공복혈당을 높이는 흔한 원인 중 하나입니다.

    운동 부족과 스트레스

    운동량이 줄거나 스트레스가 지속되는 경우에도 혈당 조절에 관여하는 호르몬 균형이 흔들리면서 공복혈당이 영향을 받을 수 있어요. 수면 부족이나 불규칙한 생활 패턴도 마찬가지로 작용할 수 있습니다.

    지금 확인해보면 좋은 것들

    • 최근 몇 개월 사이 체중이 늘었는지
    • 야식이나 단순당 섭취가 늘었는지
    • 운동량이 예전보다 줄었는지
    • 수면 시간이나 수면의 질이 나빠졌는지
    • 스트레스가 많은 시기인지

    90에서 100대로의 변화는 정상 범위(70~100mg/dL)의 경계에 걸쳐 있는 수준이라 아직 크게 걱정할 단계는 아니지만, 이 수치가 계속 100 이상으로 유지되거나 더 올라간다면 당뇨 전 단계로 진행될 가능성이 있어 주의가 필요해요. 식이조절, 규칙적인 운동, 체중관리를 통해 관리해보시고, 다음 검진 때도 공복혈당이 높게 나온다면 가까운 내과나 가정의학과에서 당화혈색소 등 추가 검사를 받아보시는 것을 권장드려요.

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