장시간 서있은 후 발가락과 발목 통증 원인은?

남OO • 2026.06.04

2일전에 요리대회가 있어서 5시부터 거의 10시까지 서 있었는데 그 이후로 어제 저녁부터 엄지발가락 통증과 발목 통증이 있는데 이유가 무엇인가요

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1개의 답변

  • 5시간 동안 계속 서서 요리를 하시느라 정말 고생 많으셨습니다. 장시간 서있은 후 발가락과 발목에 통증이 생기는 것은 충분히 이해할 만한 증상입니다.

    장시간 서있을 때 발생하는 발가락과 발목 통증의 주요 원인들은 다음과 같습니다:

    혈액순환 장애
    오랫동안 같은 자세로 서있으면 중력의 영향으로 혈액이 다리와 발 쪽에 몰리게 되어 혈액순환이 원활하지 않아 통증과 부종이 발생할 수 있습니다.

    족저근막과 발목 근육의 과부하
    장시간 체중을 지탱하면서 발바닥의 족저근막과 발목 주변 근육들이 과도하게 사용되어 염증이나 긴장이 생길 수 있습니다.

    관절과 인대의 압박
    계속된 압력으로 인해 발가락과 발목 관절, 그리고 주변 인대들에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.

    부종
    장시간 서있으면 발과 발목에 체액이 축적되어 부종이 생기고, 이로 인해 통증이 나타날 수 있습니다.

    현재 상황에서는 충분한 휴식을 취하고, 발을 심장보다 높게 올려두어 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다. 냉찜질이나 따뜻한 물에 발을 담그는 것도 도움이 될 수 있습니다.

    만약 통증이 며칠 더 지속되거나 악화된다면 정형외과나 통증의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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