다이어트식 오꼬노미야끼 먹을려고 하는데 아침에 먹어도 될까요? 양배추듬뿍 팽이버섯 반개 계란두개 섞어서 부침개 만들고 그위에 비건마요 저당데리야끼소스 발라서 먹을건데 괜찮을까요? 먹기전에 연두부 반개 상추 4개씻어서 먹을건데 괜찮나요? 그리고 아침으로 올리브영 단백질 쉐이크 먹어도 될까요? 그릭요거트랑 같이요 방울토마토 5알이랑 같이먹을건데 괜찮나요
1개의 답변
질문자님의 아침 식사 계획은 영양적으로 균형이 잘 잡혀 있어 보입니다.
다이어트식 오꼬노미야끼의 경우, 양배추와 팽이버섯은 식이섬유와 비타민이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되며, 계란 2개는 양질의 단백질을 제공해 포만감을 오래 유지시켜 줄 수 있습니다. 비건마요와 저당데리야끼소스를 사용하신다면 칼로리 부담도 적을 것 같습니다.
연두부와 상추는 추가적인 단백질과 식이섬유를 제공하여 소화에도 도움이 되고, 단백질 쉐이크와 그릭요거트는 근육 유지와 회복에 필요한 단백질을 충분히 공급해 줄 수 있습니다. 방울토마토는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역력 증진에도 도움이 됩니다.
전체적으로 단백질, 식이섬유, 비타민이 골고루 포함되어 있고 칼로리도 적절해 보이므로 아침 식사로 드시기에 좋은 조합이라고 생각됩니다. 다만 개인의 소화 상태에 따라 양을 조절하시고, 충분히 씹어서 드시는 것이 좋겠습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
당뇨 판정 받은지 약 1년 된 20대 초반입니다. 근무 때문에 아침이나 점심을 챙겨먹기 힘든데 당류가 낮고 단백질 함량이 조금 높은 단백질 쉐이크에 무가당 우유를 섞어서 아침 or 점심 대용으로 마셔도 될까요?
만성질환고지혈증당뇨만성위염인데 단백질 쉐이크 먹어도 되나요?
소화기질환소화불량울렁거림+1머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더를 3주정도 복용하고 갑자기 좁쌀 여드름이 생기더니 온몸에 팔이랑 등에 두드러기가 생겨서 쉐이크 복용을 중단하고 세티리지염산염 알러지약을 복용해도 계속 가려운데 왜이럴까요 어떡하죠 살려주세요
여드름/피부염두드러기알레르기+1