공공장소에서 긴장 반응과 근육 수축을 완화하려면?
구OO • 2026.07.10
몸의 긴장 반응이 과합니다 특히 사람 많은 학교나 학원 가면 심하구요 지하철 및 공공장소에서 바로 옆자리에 사람 앉기만 해도 몸에서 긴장반응이 올라옵니다 스스로 여긴 편안하다 라고 세뇌시켜봐도 몸은 말을 안 듣습니다 먼저 굳고 수축해버립니다 긴장상태에선 조금만 스트레스 받아도 안면근육이 딱딱하게 굳는 것 같고 목어깨등근육이 기분 나쁘게 수축합니다 아무리 스트레칭으로 풀어줘도 완전히 푸는 데엔 한계가 있습니다 학교나 학원을 가지 않고, 오래 앉아서 하는 공부를 일주일 정도 하지 않고, 운동을 병행하면 완전히 돌아오긴 합니다만 기적처럼 학원에만 가면 다시 전처럼 근육이 뭉치고 수축하고 아픕니다 긴장상태에 있다가 집에 돌아오면 갑자기 온몸에 열감이 폭주하듯 오르고 폭식하기도 합니다 전 평소에 식단 운동 등 자기관리를 열심히 하는 사람이고 자제력도 있는데 스트레스 긴장 반응을 겪으면 그 날은 의지로 조절이 안 됩니다 앞으로 수능까지 130일이나 남아서 꼭 해결하고 싶습니다
신경과
