칼슘·마그네슘 풍부한 음식은 무엇인가요?
김OO • 2025.09.18
근육계를 튼튼하게 해주는 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.18error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
과 은 근육 기능에 매우 중요한 이에요. 질문자님의 근육 건강을 위한 식품 선택에 도움이 되도록 안내해 드리겠습니다.마그네슘이 풍부한 음식으로는:
- : 특히 아몬드와 캐슈넛
- 녹색 잎채소: 시금치와 케일
- 통곡물: 현미와 귀리
- 콩류: 검은콩과 병아리콩
칼슘이 풍부한 음식으로는:
- 유제품: , ,
- 녹색 잎채소: 브로콜리와 케일
- 작은 생선: 특히 멸치
이러한 음식들을 균형 있게 섭취하면 근육과 신경 기능에 필수적인 칼슘과 마그네슘을 충분히 공급받을 수 있습니다. 이 두 미네랄은
과 이완에 직접적으로 관여하여 근육계 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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"마그네슘 하루 상한 섭취량을 찾아보니 350mg이던데요. 마그네슘 식품 외 상한섭취량이라고 적혀있더라고요. 그러면 영양제 350mg을 먹는 것과 상관없이 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해도 상관없는 건가요?" 아까 전 위와 같이 마그네슘 상한 섭취량과 관련된 질문을 남겼는데. 질문이 잘못 전달된 거 같아 다시 질문 남깁니다. 제가 좋아하는 음식 중 마그네슘이 풍부한 음식이 많아서 마그네슘 350mg 영영제를 먹으며 그 음식들을 마그네슘 함량을 신경쓰지 않고 먹어도 되는지가 궁금했습니다. 그렇지만 제가 마그네슘이 풍부하고 좋아하는 음식일지라도 매일 챙겨먹을 수는 없으니 영양제를 350mg 먹는 것을 생각하는 거고요. 마그네슘 350mg을 매일 복용하며 마그네슘이 있는 음식도 같이 먹어도 될까요? 부작용을 일으킬 수 있는 과잉섭취가 되거나 그러는 게 아닐까요?
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