가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.27

  비타민 D가 풍부한 음식에는 여러 가지가 있습니다. 특히 연어, 고등어, 참치와 같은 기름진 생선들이 비타민 D가 많이 함유되어 있어요. 또한 간유, 달걀 노른자에도 비타민 D가 들어 있습니다. 강화 우유나 오렌지 주스, 강화 시리얼과 같은 강화 식품들도 비타민 D를 섭취하는 좋은 방법이에요. 그리고 햇볕은 비타민 D의 가장 자연스러운 원천이므로, 적절한 일광욕을 통해 비타민 D를 합성하는 것도 중요합니다. 하지만 햇볕을 통한 비타민 D 합성은 피부 타입, 위치, 계절, 시간 등에 따라 달라질 수 있으니 이 점도 고려해야 합니다.

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