현재 불안현 우울증 건강염려증 있는데 원래대로 하는 가스용접을 하고있는데 평소에는 펑소리가 나도 놀라고 안정되고 끝이였는데 지금은 수면이 부족해소 그론가 할때마다 자꾸 펑퐁소리를 들어서 그런가 가스 용접을 할려고 아니묜 다른 실습을 할료하묜 심장이 멈출거 같고 불안해지고 초초 해집니다 지금도 하다가 불안하고 초조 해지고 막 의식 잃는 상상도 하는데 이 증상 어떻게 해야할까요...어제 총 수면시간 5시간이였슺니다 이것도 공황발작일까요 현재 실습하기가 너무 무섭습니다... 작은 펑소리도 움찔합니다
1개의 답변
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 정말 힘드시겠어요. 기존에 불안장애와 우울증이 있으신 상황에서 가스용접 실습 중 이런 증상들을 경험하시니 많이 무서우시고 걱정되실 것 같습니다.
질문자님이 경험하고 계신 증상들 - 심장이 멈출 것 같은 느낌, 불안, 초조함, 의식을 잃을 것 같은 상상 등은 공황발작의 전형적인 증상들과 매우 유사합니다. 특히 수면 부족(5시간)은 불안 증상을 크게 악화시킬 수 있는 요인입니다.
현재 상황에서 도움이 될 수 있는 대처법들을 말씀드릴게요:
즉시 할 수 있는 대처법:
생활습관 개선:
전문적 도움:
기존에 불안장애와 우울증으로 치료받고 계신다면, 현재 증상 악화에 대해 담당 정신건강의학과 전문의와 상담하시는 것이 가장 중요합니다. 약물 조정이나 추가적인 치료가 필요할 수 있습니다.
실습 중 증상이 나타나면 즉시 안전한 곳으로 이동하여 휴식을 취하시고, 지도교수나 동료에게 상황을 알려 도움을 요청하세요. 질문자님의 안전이 가장 우선입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
5개월째 공황장애 약물치료중이구요 요즘들어 우울증과 무력감이 들어 어제 상담후 약변경하여 진행중입니다 다음주부터 이직하여 5개월의 공백을 없애려하는데 더 불안하고 두렵습니다. 이럴땐 어떻게 해야할까요?
정신건강공황장애심리상담불안장애 와 공황으로 인해 제대로 된 생활이 불가합니다 현재 약을 먹고있는지 2년이 다되는데도 호전이 없고 계속 안좋은 생각만 드는데 이럴땐 어떻데 해야하나요? 현재 제가 먹고있는약이 괜찮은건가요?
정신건강공황장애불면증+3가끔 슬플때마다 너무 슬퍼서 죽고싶어요 그리고 발표 할때마다 너무 떨리고 얼굴 빨개지고 목소리도 떨리거나 지나가는 사람이 얘기 할때 제얘기하는거같은데 공황장애 인가요
정신건강