불안한 기억이 반복될 때 대처법은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.09.15

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  5년간 꾸준히 복용하던 약을 갑자기 중단한 뒤 불안한 기억이 반복 재생되고 심장이 빨리 뛰는 증상까지 나타나 많이 힘드셨겠어요. 지금 겪고 계신 증상은 약물을 임의로 중단하면서 나타나는 반응일 가능성이 높은데, 이 부분과 침습적 기억에 대처하는 방법을 함께 안내해 드릴게요.

  약물 임의 중단이 증상에 미치는 영향

  아빌리파이정, 파톡스정, 인데놀정, 브로마제팜정은 각각 조현병·양극성장애 보조치료, 우울·불안장애, 심장 두근거림 등의 신체증상, 불안·긴장 완화를 목적으로 함께 처방되는 경우가 흔한 조합이에요. 특히 브로마제팜 계열은 갑자기 끊으면 불안이 오히려 심해지거나 심장이 빨리 뛰는 증상, 불면, 초조감 등 금단 증상이 나타날 수 있고, 파톡스정 같은 항우울제도 갑작스러운 중단 시 불안·어지럼증·기분 불안정 등이 나타날 수 있어요. 인데놀정의 성분인 프로프라놀롤은 심장이 빨리 뛰는 증상을 조절하는 데 쓰이는 약인데, 이 약을 갑자기 중단하면 심박수가 다시 빠르게 뛰거나 불안정해지는 반응이 나타날 수 있어요.

  지금 겪고 계신 반복되는 불안한 기억, 심장 두근거림, 기상 곤란 등은 원래 질환의 재발일 수도 있고, 약물 중단으로 인한 금단 반응일 수도 있어요. 둘 다 자가 판단으로 구분하거나 조절하기는 어렵기 때문에, 임의로 중단한 상태를 계속 유지하기보다는 처방받았던 정신건강의학과에 다시 방문해서 현재 상태를 상담받고 필요하다면 약을 서서히 줄여나가는 방식으로 조정하시는 걸 권해드려요.

  반복되는 불안한 기억에 대처하는 방법

  생각하고 싶지 않은 장면이 계속 떠오르는 현상은 불안이 높아진 상태에서 뇌가 그 기억을 반복적으로 재생시키면서 벌어지는 경우가 많아요. 완전히 기억을 지우는 방법은 없지만, 증상을 완화하는 데 도움이 되는 방법들이 있어요.

  • 기억이 떠오를 때 그 장면을 억지로 밀어내려 하지 않고, "지금 이 순간은 안전하다"는 것을 스스로 확인하며 호흡을 천천히 가라앉히기
  • 심장이 빨리 뛸 때 4초 들이마시고 6~8초 내뱉는 식으로 날숨을 길게 하는 호흡법 시도하기
  • 주변 사물의 색깔, 촉감, 소리 등을 하나씩 짚어보며 현재 감각으로 주의를 돌리는 방법(그라운딩 기법)
  • 기억이 떠오른 시간과 상황을 간단히 기록해두어, 진료 시 의사에게 패턴을 설명할 수 있도록 준비하기

  다만 이런 증상이 반복되고 일상생활(기상, 수면, 심장 증상 등)에 지속적으로 영향을 주고 있는 상태이기 때문에, 자가 관리만으로 넘기기보다는 가능한 빨리 정신건강의학과 진료를 다시 받아보시는 것이 가장 중요해요. 지금처럼 여러 약을 함께 중단한 상태라면 혼자 판단해서 다시 복용을 시작하기보다, 의사와 상담을 통해 현재 몸 상태에 맞는 방식으로 재조정하시는 게 안전해요.

  출처:

  • 약학정보원 - 인데놀정10mg

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