면역력도 약하고 그때문에 지루성 피부염, 두피염을 달고 살아요. 그래서 요즘 영양제(오메가3)도 잘 챙겨먹고 있어요. 근데 어디서 봤는데 오메가3를 하루에 두알씩 복용하는 사람들도 있더라고요. 하루에 2000mg만 넘지 않으면 괜찮다고... 현재 먹고 있는 오메가3 한캡슐당 epa+dha합이 1200mg거든요. 거기에 합이 700mg짜리 캡슐 하나를 추가로 더 먹어줘도 괜찮을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 면역력 강화와 피부 건강을 위해 오메가3를 꾸준히 챙겨 드시는 노력이 정말 좋습니다.
오메가3의 EPA+DHA 일일 섭취량은 개인의 건강 상태와 목적에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 250-500mg 정도가 권장되지만, 특정 건강 상태 개선을 위해서는 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다.
질문자님께서 현재 복용 중인 1200mg에 700mg을 추가하여 총 1900mg을 섭취하는 것은 일반적인 안전 범위 내에 있습니다. 많은 연구에서 2000-3000mg까지의 EPA+DHA 섭취는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 보고되고 있습니다.
다만, 고용량의 오메가3는 혈액 응고에 영향을 줄 수 있으므로, 혈액 희석제를 복용 중이거나 수술 예정이 있는 경우에는 주의가 필요합니다. 또한 일부 사람들은 고용량 섭취 시 소화 불편감을 경험할 수 있습니다.
질문자님의 지루성 피부염과 두피염 개선을 위해 오메가3를 활용하시는 것은 좋은 접근법입니다. 추가로 복용하시더라도 몸의 반응을 살펴보시고, 불편함이 있으면 용량을 조절하시는 것이 좋겠습니다.
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위고비를 처방받아 맞으려하는데 현재 복용 중인 약, 영양제 중 문제가 있는 것이 있을까요? 혈중 요산 수치가 6.5~7에서 매일 페브릭 정을 한 알씩 복용중입니다. 또 하루동안 복용 중인 영양제는 오메가3 1200~1800mg, 밀크씨슬 260mg, 종합비타민, 비타민d, 포스트바이오틱스 정도입니다.
메자반트엘스엘장용정 1200mg과 아셀렉스정 2mg을 같이 복용해도 되나요?
병원에서도 오메가3가 처방되는줄 알고 있는데 ᆢ 알티지 오메가는 처방이 안되고 2세대인 EE형태의 오메가3가 처방된다고 알고 있어요 그리고 용량이 일일 1000mg으로 알고 있는데 중성지방이 477정도 나왔을때 2000mg을 처방해주셨어요 2000mg을 복용해도 되는지 궁금하고 ᆢ 집에서 먹던 하이퍼셀 알티지 오메가3이 있는데 ᆢ 그냥 알티지 오메가3 1,202mg을 복용하는게 좋을까요? 아니면 EE형태의 오메가3을 2,000mg을 처방했으니 이걸 복용하는게 맞을까요? 아니면 알티지 오메가3 1개와 EE형태의 오메가3 1개를 같이 복용하는게 좋을까요?
