팔운동 후 삼두근 이두근 통증 원인은?

정OO • 2026.05.14

팔운동 후 삼두근 이두근 통증과 팔을 제대로 접고 피질 못함

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1개의 답변

  • 팔운동 후 삼두근과 이두근에 통증이 생기고 팔을 제대로 접고 펴지 못하는 증상으로 불편하시겠어요.

    이러한 증상은 몇 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 오랜만에 운동을 하거나 갑작스럽게 고강도의 운동을 할 경우 근육에 무리가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 잘못된 자세로 운동하거나 특정 동작을 반복적으로 수행할 때도 근육이 과도하게 긴장하여 통증과 함께 관절 가동 범위가 제한될 수 있어요.

    우선 무리한 운동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증이 심한 초기에는 냉찜질을 통해 염증을 줄이고, 이후에는 온찜질로 근육을 이완시켜주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해 근육을 풀어주는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다.

    다만 팔을 제대로 접고 펴지 못하는 증상이 지속되거나 통증이 악화된다면 단순한 근육통이 아닐 가능성도 있으므로, 가까운 정형외과나 통증의학과에 내원하여 전문적인 진단과 치료를 받아보시는 것을 권장드립니다.

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