운동 후 삼두근 통증이 심한데 근육통 외 원인이 있을까요?

Question

크로스핏을 한달 휴식후 
오랜만에 가서 운동을 했습니다.
화,수 연달아 팔을 위로 뻗는 운동을 많이 했습니다.
삼두근 근육통이 점점 심해지는듯하고
가볍게 접는 행동도 힘들고 아픕니다.
전화를 받거나 양치를 하거나 하는 수준도 아파서
우선 파스를 붙이고 최대한 안쓰려고 하고있습니다..
혹시 단순 근육통이 아닐수도 있나요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

말씀하신 증상만 보면 지금은 과사용에 의한 근육통, 특히 지연성 근육통 가능성이 가장 높아 보이긴 합니다. 
오랜만에 크로스핏을 재개하면서 연달아 팔을 많이 쓰는 동작들을 하셨고, 특히 팔을 위로 뻗는 동작이 많았다면 삼두근뿐만 아니라 어깨 주변 근육들까지 무리가 갔을 수 있어요. 
크로스핏처럼 전신 근력을 사용하는 운동을 갑자기 다시 시작하면, 근육이 익숙해지기 전까지는 강한 통증이나 불편감이 올 수 있습니다.

그런데 통증이 단순히 뻐근한 정도를 넘어서 일상적인 동작조차 힘들 만큼 아프다면, 단순 근육통 외에 다른 가능성도 조금은 열어두셔야 해요. 
예를 들어, 근육이나 힘줄에 미세 손상이 생겼거나, 드물게는 횡문근융해증(근육이 심하게 손상되면서 근세포 내용물이 혈액으로 빠져나오는 상태) 같은 게 원인일 수도 있어요. 
특히 소변 색이 진해지거나, 온몸이 심하게 뻐근하고 기운이 없거나, 부기가 눈에 띄게 심하면 꼭 내과진료를 보셔야 하고요.

지금처럼 파스를 붙이고 통증 부위를 쉬게 해주는 건 좋은 대처이지만, 통증이 3일 이상 계속되거나 점점 심해진다면 정형외과나 재활의학과 같은 곳에서 한 번 정확하게 진료를 받아보시는 걸 권해드릴게요. 
운동 후 생기는 근육통은 보통 2~3일 안에 서서히 나아지는데, 시간이 지나도 좋아지지 않고 오히려 악화되면 단순한 근육통 그 이상일 수도 있으니까요.

일단은 무리하지 말고 팔을 편히 쉬게 해주시고, 찜질도 통증에 따라 냉찜질 또는 온찜질을 번갈아 해보셔도 좋아요. 
통증이 심할 땐 냉찜질, 뻐근한 느낌이 오래가면 온찜질이 도움이 됩니다. 
너무 걱정하지 마시고, 상태를 조금 더 지켜보시다가 필요하면 병원 진료 꼭 받아보세요.

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