칼슘은 뼈를 제외하고도 몸에서 다양하게 활용된다고 알고있습니다 그래서 칼슘이 부족할떄 뼈에서 칼슘을 뺴서라도 활용한다던데 맞나요? 또 제가 알기로는 마그네슘도 뼈에 있다고 들었는데 그럼 마찬가지로 스트레스, 불안, 긴장 등 마그네슘 소모량이 높아서 결핍됐을때 뼈에서 마그네슘을 뺴서라도 활용하나요? 만약 맞다면 그럼 마그네슘 결핍으로 불안, 긴장 등이 발생할 일은 적은거 아닌가요? 불안, 긴장하는것보다 뼈가 약해지는게 더 먼저일까요?
1개의 답변
마그네슘과 칼슘의 체내 활용 방식에 대한 궁금증을 가지고 계시는군요. 두 미네랄의 저장과 활용 방식에는 중요한 차이가 있어요.
칼슘의 경우
질문자님이 알고 계신 것이 맞습니다. 칼슘은 혈중 농도가 매우 엄격하게 조절되는 미네랄이에요. 칼슘 섭취가 부족하거나 체내 필요량이 증가하면, 부갑상선호르몬(PTH)이 분비되어 뼈에서 칼슘을 빼내어 혈중 농도를 일정하게 유지합니다. 이는 칼슘이 심장 박동, 근육 수축, 신경 전달 등 생명 유지에 필수적인 기능을 담당하기 때문이에요.
마그네슘의 경우
마그네슘은 칼슘과는 다른 방식으로 조절됩니다. 체내 마그네슘의 약 60%가 뼈에 저장되어 있는 것은 맞지만, 칼슘처럼 쉽게 뼈에서 빼내어 사용하지는 않아요. 마그네슘은 주로 신장에서 배설량을 조절하여 체내 농도를 유지하며, 뼈에 저장된 마그네슘은 상대적으로 안정적으로 유지됩니다.
따라서 스트레스나 불안으로 마그네슘 소모량이 증가할 때, 뼈에서 마그네슘을 대량으로 빼내어 보충하는 것이 아니라, 혈중과 세포 내 마그네슘 농도가 직접적으로 감소하게 됩니다. 이로 인해 마그네슘 결핍 증상(불안, 긴장, 근육 경련 등)이 뼈 약화보다 먼저 나타날 수 있어요.
즉, 마그네슘 결핍으로 인한 불안이나 긴장 증상은 뼈가 약해지기 전에도 충분히 발생할 수 있으며, 이는 두 미네랄의 서로 다른 체내 조절 메커니즘 때문입니다.
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