제가 알기론 비타민B6나 마그네슘 영양제로 요로결석에 안전해지는게 반감기가 존재한다는거였는데 잘못 알고있던거인가요? 참고로 100% 안전해진다고 아는게 아닙니다 도움이 된다는거로 알고있으니까 물을 자주 마셔야하는게 더 중요하다 흡연 안하는게 더 중요하다 이런 말은 안해주셨으면 합니다 제가 궁금한건 비타민C 2000mg 영양제를 아침 6시에 복용하고 비타민B6나 마그네슘 영양제를 밤 12시에 먹으면 의미가 없는지? 또는 반대로 비타민B6, 마그네슘을 아침 6시에 복용하고 비타민C 2000mg 영양제를 밤 12시에 먹으면 의미가 없는지? 입니다 그래서 비타민C 2000mg 영양제를 먹는다면 비타민B6 영양제를 언제, 마그네슘 영양제를 언제 먹느게 좋은거죠? 구체적인 타이밍을 알려주세요
1개의 답변
비타민C, B6, 마그네슘의 복용 타이밍에 대해 구체적으로 궁금해하시는 부분, 충분히 이해가 됩니다. 다만 이 부분은 명확히 정리해드리는 게 좋을 것 같아요.
비타민B6나 마그네슘이 요로결석 예방에 "반감기가 존재해서 특정 시간 안에 함께 먹어야 효과가 있다"는 것은 정확한 정보가 아닙니다. 이런 개념은 의학적으로 확립되어 있지 않습니다.
비타민C가 체내에서 옥살산으로 대사되는 과정과 마그네슘, 비타민B6가 옥살산 생성이나 결합에 관여하는 과정은 각각 독립적인 대사 경로를 가지고 있고, 이 두 가지가 "몇 시간 이내에 함께 섭취해야 상쇄 효과가 난다"는 식으로 시간을 맞춰야 한다는 임상적 근거나 공식은 없습니다. 따라서 아침 6시에 비타민C를 먹고 밤 12시에 마그네슘이나 비타민B6를 먹는다고 해서 그 예방 효과가 "무효화"된다거나, 반대로 특정 간격을 지켜야만 "효과가 있다"고 말할 수 있는 구체적인 시간 수치는 존재하지 않습니다.
다만 일반적으로 알려진 것은, 비타민C를 한 번에 고용량(2000mg처럼)으로 몰아서 섭취하면 그 시점에 체내 옥살산 농도가 일시적으로 높아질 수 있다는 점입니다. 이 때문에 굳이 타이밍을 따진다면, 마그네슘이나 비타민B6를 비타민C와 완전히 분리된 시간에 먹기보다는 비슷한 시간대나 같은 날 안에서 나누어 섭취하는 것이 이론적으로 더 안정적일 수 있다는 정도로만 알려져 있고, 이것조차 개인의 대사 속도, 신장 기능, 수분 섭취량 등에 따라 차이가 커서 "몇 시간 간격이 정답"이라고 단정할 수 있는 연구 결과는 없습니다.
정리하면, 질문자님이 알고 계신 "반감기에 따른 안전 타이밍" 개념은 실제로 확립된 의학적 근거가 아니며, 특정 시각에 나눠 먹어야 효과가 있거나 없어진다고 말씀드리기는 어렵습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
요로결석 예방 영양제로서 마그네슘vs비타민B6 뭐가 더 낫나요?
가정의학과영양제요로결석 예방 목적으로 비타민B6를 먹으려고합니다 근데 B6만 먹는게 나을까요 아니면 B 복합체를 한꺼번에 먹는게 좋을까요?
가정의학과영양제현재 비타민c 2000mg 복용하면서 메가도스 결석 예방에 마그네슘과 비타민b6가 같이 복용하면 좋다해서 섭취중입니다 그런데 비타민b6가 흡연자인 경우에는 폐암 발병율이 높다고 하는데 복용해도 괜찮은건가요?
영양제부작용