칼슘과 마그네슘이 숙면에 도움이 되나요?

박OO • 2025.09.10

칼슘, 마그네슘제가 숙면에 도움이 되나요? 그런데 제가 구매한 영양제는 비타민 k 120마이크로그램,비타민 D 25마이크로그램 칼슘300mg, 마그네슘150mg,아연8.5mg이 같이 포함된 복합제인데요. 언제복용이 좋을까요. 숙면하고 싶은데 어떻게 할까요? 칼슘, 마그네슘을 따로 구입해서 저녁에 섭취해도 될까요?

영양제추천
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.10
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    수면 문제로 고민이 많으신 것 같습니다. 네,

    칼슘
    과
    마그네슘
    은
    숙면
    에 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주어 수면의 질을 개선하는 데 효과적이고, 칼슘 역시 수면 주기 조절에 관여합니다.

    질문자님이 구매하신 복합

    영양제
    (칼슘, 마그네슘,
    비타민 D
    ,
    비타민 K
    , 아연 포함)는 숙면을 위해서라면 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 특히 칼슘과 마그네슘은 저녁에 복용하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

    이미 복합제를 복용하고 계신다면, 칼슘과 마그네슘을 추가로 구입해 복용하는 것은 일일 권장 섭취량을 초과할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

    과다 섭취
    시
    위장장애
    나 변비 등의
    부작용
    이 생길 수 있습니다.

    숙면을 위해서는 영양제 외에도 취침 전 전자기기 사용 줄이기, 규칙적인 수면 시간 유지하기, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만들기 등의 수면 습관 개선도 함께 시도해보시는 것이 좋습니다. 만약 수면 문제가 지속된다면 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

영양제 관련 질문