칼슘과 마그네슘이 숙면에 도움이 되나요?

박OO • 2025.09.10

칼슘, 마그네슘제가 숙면에 도움이 되나요? 그런데 제가 구매한 영양제는 비타민 k 120마이크로그램,비타민 D 25마이크로그램 칼슘300mg, 마그네슘150mg,아연8.5mg이 같이 포함된 복합제인데요. 언제복용이 좋을까요. 숙면하고 싶은데 어떻게 할까요? 칼슘, 마그네슘을 따로 구입해서 저녁에 섭취해도 될까요?

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1개의 답변

  • 수면 문제로 고민이 많으신 것 같습니다. 네, 칼슘과 마그네슘은 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주어 수면의 질을 개선하는 데 효과적이고, 칼슘 역시 수면 주기 조절에 관여합니다.

    질문자님이 구매하신 복합 영양제(칼슘, 마그네슘, 비타민 D, 비타민 K, 아연 포함)는 숙면을 위해서라면 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 특히 칼슘과 마그네슘은 저녁에 복용하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

    이미 복합제를 복용하고 계신다면, 칼슘과 마그네슘을 추가로 구입해 복용하는 것은 일일 권장 섭취량을 초과할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 과다 섭취 시 위장장애나 변비 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

    숙면을 위해서는 영양제 외에도 취침 전 전자기기 사용 줄이기, 규칙적인 수면 시간 유지하기, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만들기 등의 수면 습관 개선도 함께 시도해보시는 것이 좋습니다. 만약 수면 문제가 지속된다면 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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