영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.10
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면 문제로 고민이 많으신 것 같습니다. 네,

  칼슘

  과

  마그네슘

  은

  숙면

  에 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주어 수면의 질을 개선하는 데 효과적이고, 칼슘 역시 수면 주기 조절에 관여합니다.

  질문자님이 구매하신 복합

  영양제

  (칼슘, 마그네슘,

  비타민 D

  ,

  비타민 K

  , 아연 포함)는 숙면을 위해서라면 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 특히 칼슘과 마그네슘은 저녁에 복용하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

  이미 복합제를 복용하고 계신다면, 칼슘과 마그네슘을 추가로 구입해 복용하는 것은 일일 권장 섭취량을 초과할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

  과다 섭취

  시

  위장장애

  나 변비 등의

  부작용

  이 생길 수 있습니다.

  숙면을 위해서는 영양제 외에도 취침 전 전자기기 사용 줄이기, 규칙적인 수면 시간 유지하기, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만들기 등의 수면 습관 개선도 함께 시도해보시는 것이 좋습니다. 만약 수면 문제가 지속된다면 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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