남자친구가 밤낮 바뀐지 좀 됐는데 원래는 잠잘때 예민해서 잘 깨고 하는데 최근에는 걍 한두 시간 자다가 깬다는데 그리고 몸에 열이 느껴진대 그제 전화 했을땐 자기가 그제 새벽에 런닝 뛰었는데 열이 계속 느껴진다고 그랬는데 솔직히 날이 좀 서늘해서 그렇게 느껴 질 수 있다고 생각해서 걍 열심히 뛰었나 보네 싶었는데 그제 오후쯤에 전화 할때도 몸이 뜨거운게 느껴진대 근데 컴디션은 또 좋대 어제도 전화 할때 막 아픈 목소리가 아니었고 평소랑 똑같고 그리고 방금 전화를 했는데 오늘 아침8시에 잤대 근데 지금 거의 11시야 또 본인 몸이 뜨겁대 그리고 몇일 전부터 잠을 제대로 못 잔대 왜그러는 거지?
1개의 답변
남자친구가 며칠째 밤낮이 바뀌고 잠도 제대로 못 자는데 몸에 열감까지 느껴진다고 하니 질문자님도 많이 걱정되실 것 같아요. 수면 부족 자체가 고열을 직접 유발하는 경우는 흔치 않지만, 수면 리듬이 깨지면서 몸에 다양한 변화가 생겨 열감으로 느껴질 수 있어요. 어떤 상황들이 영향을 줄 수 있는지 살펴볼게요.
사람은 충분한 수면을 취하지 못하면 자율신경계와 체온 조절 기능이 불안정해질 수 있어요. 이로 인해 실제 체온이 많이 오르지 않아도 몸이 뜨겁게 느껴지는 경우가 있어요. 또한 수면 부족이 지속되면 면역력이 떨어지면서 몸살이나 가벼운 바이러스성 질환에 노출되기 쉬워지고, 이 과정에서 미열이나 열감이 동반될 수 있어요.
새벽에 달리기를 한 것도 체온을 일시적으로 올릴 수 있는 요인이에요. 운동 후에는 체내 대사가 활발해지면서 몸이 더워진 상태가 꽤 오래 유지될 수 있고, 특히 밤낮이 바뀐 상태에서 운동을 하면 회복이 더 늦어질 수 있어요. 또한 밤낮이 바뀐 생활 자체가 신체 리듬을 흐트러뜨려서, 평소보다 체온 변화를 더 민감하게 느끼게 만들 수도 있어요.
목소리나 전반적인 컨디션이 평소와 다르지 않다고 하셨는데, 이런 경우라면 감염성 질환보다는 수면 부족과 자율신경 불균형으로 인한 일시적인 열감일 가능성이 좀 더 높아요. 다만 본인이 체온을 직접 재보지 않고 '느껴지는' 열감만으로는 실제 발열인지 단순한 열감인지 구분이 어려워요.
아래 사항들을 함께 점검해 보시는 것이 좋아요.
실제 체온을 재봤을 때 정상 범위라면 수면 부족과 피로로 인한 일시적인 열감으로 보고 휴식과 수면 패턴 회복에 신경 쓰면 좋아요. 하지만 체온이 실제로 37.5도 이상 올라가거나, 다른 증상이 동반되거나, 열감이 며칠 이상 반복된다면 단순 피로가 아닐 수 있으니 내과에 방문해 진료를 받아보시는 것을 권해드려요.
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