비오틴 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?

탈모 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.06
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [탈모]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비오틴의 1일 권장 섭취량은 성인 기준으로 30~100 마이크로그램(ug) 정도입니다.

  질문자님이 구입하신 12000ug 함량의 비오틴을 4등분하면 3000ug(3mg)이 되는데, 이는 일일 권장 섭취량보다 여전히 30~100배 높은 수준입니다. 따라서 4등분해도 일일 권장 섭취량에 비해서는 상당히 높은 편입니다.

  다만, 모발 건강 개선을 목적으로 하는 비오틴 영양제는 일반적으로 1,000~5,000ug의 고용량으로 판매되는 경우가 많습니다. 이런 고용량 비오틴은 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만, 과다 섭취 시 여드름과 같은 피부 트러블이 발생할 수 있으며, 판토텐산(비타민 B5)의 흡수를 방해할 수 있습니다.

  개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물에 따라 영향이 다를 수 있으므로, 전문가와 상담 후 적절한 섭취량을 결정하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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