야식이 먹고 싶을 때 건강하게 포만감을 유지하는 방법은?
박OO • 2025.09.06
당뇨 고지혈 고혈압이 있고 당뇨로 인해 신장기능이 저하되어 46프로고 크레아티닌이 1.65입니다. 밤늦게 자는데 9시10시쯤 뭐가 먹고 싶습니다. 건강에 해롭지 않게 포만감을 유지하는 방법이 있을까요? 좋은 답변을 부탁드립니다.
고혈압당뇨고지혈증콜레스테롤지방간
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.06의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의
를 고려할 때, 밤늦게 을 유지하면서도 건강에 해롭지 않은 방법에 대해 안내해 드리겠습니다. , , 이 있고 신장기능이 저하된 상황에서는 야식 선택에 특히 주의가 필요합니다. 9-10시경 간식을 드실 때는 다음과 같은 방법을 추천드립니다:-
간식 칼로리는 150-200kcal 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
-
지수가 낮고 나트륨 함량이 적은 음식을 선택하세요:
- 저염 한 줌
- 삶은 달걀
- 저염 크래커와 저지방
- , 등 신선한 채소
- 소량의 (당 함량이 낮은 것으로)
-
신장기능이 저하된 상태이므로
섭취량을 적절히 조절하고 염분 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. -
쌀국수나 과자 같은 나트륨 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
-
섬유소가 풍부한 음식을 선택하면 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
개인마다 음식에 대한 반응이 다를 수 있으므로, 간식 섭취 후 혈당을 확인하며 본인에게 맞는 간식을 찾아가는 것이 좋습니다. 소량씩 천천히 드시는 것도 혈당 관리에 도움이 됩니다.
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