일주일 2kg 감량이 요요를 유발하나요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  4일 전
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  2달 동안 정체기를 겪다가 다시 체중이 줄기 시작하니 요요가 오지 않을까 걱정되는 마음, 충분히 이해가 됩니다.

  일주일에 2kg 감량 자체가 무조건 요요를 유발하는 것은 아닙니다. 중요한 것은 그 감량이 '어떻게' 이루어지느냐예요. 질문자님처럼 극단적인 식이 제한 없이 평소 식사를 유지하면서 운동을 병행해 자연스럽게 체중이 줄어드는 경우라면, 이는 몸에 무리를 주지 않는 건강한 방식에 가깝습니다.

  요요가 잘 오는 경우는 대개 다음과 같습니다.

  • 매우 적은 칼로리로 급격히 제한해서 근육량과 기초대사량이 함께 떨어지는 경우
  • 수분이나 글리코겐이 빠지면서 일시적으로 체중이 급감했다가, 식사를 원래대로 돌리면 금방 회복되는 경우
  • 심리적 박탈감으로 폭식이나 보상 섭취로 이어지는 경우

  반면 운동량이 늘고 활동량이 증가하면서 자연스럽게 소비 칼로리가 늘어난 결과로 체중이 줄었다면, 근육량이 유지되거나 늘면서 기초대사량도 함께 개선될 가능성이 높아 오히려 감량이 잘 유지되는 편입니다. 다만 감량 속도가 유독 빠르게 느껴진다면 그 며칠 사이 짠 음식을 줄였거나 운동으로 수분이 많이 빠진 것일 수도 있으니, 체지방보다는 수분 변화일 가능성도 함께 고려해보시면 좋겠어요.

  정체기 이후 체중이 다시 움직이기 시작한 것은 자연스러운 신체 반응일 수 있습니다. 앞으로도 지금처럼 무리한 제한 없이 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 유지하신다면, 요요보다는 안정적인 체중 관리로 이어질 가능성이 큽니다. 다만 체중 변화가 계속 빠르게 지속된다면 그때는 몸 상태를 점검해보는 것도 좋겠습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0