여드름과 홍조에 도움이 되는 영양제는?

여드름/피부염 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.25
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여드름/피부염]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  여드름

  과

  홍조

  가 있는 피부 상태를 개선하기 위한

  영양제

  로는

  비타민D

  와

  아연

  이 도움이 될 수 있습니다.

  비타민D는 체내 염증세포 조절에 관여하기 때문에 혈중 농도가 결핍되면 염증성 여드름이 생기기 쉽습니다. 연구에 따르면

  비타민D 결핍

  이 심할수록 구진·농포 등 염증성 여드름이 많이 나타났으며, 하루 1000IU의 비타민D 복용이 염증성 여드름 병변 완화에 도움이 되었습니다.

  아연은 피부 세포 성장과

  호르몬

  생산에 영향을 주는 영양소로, 항균·소염 기능이 있어 여드름균을 억제하는 효과가 있습니다. 심한 여드름 환자는 혈중 아연 수치가 낮은 경향이 있다는 연구 결과도 있습니다. 단, 아연은 하루 30mg 이하의 소량을 꾸준히 복용해야 효과적이며, 과도한 용량(100mg 이상)은 설사나

  구토

  를 유발할 수 있으니 주의하세요.

  영양제 섭취와 함께 균형 잡힌 식습관(육류,

  기름진 음식

  , 초콜릿, 유제품, 인스턴트 식품 줄이기), 충분한

  수분 섭취

  ,

  규칙적인 운동

  , 적절한 수면,

  스트레스 관리

  등의

  생활 습관

  개선도 중요합니다. 또한 얼굴을 깨끗이 세안하고,

  알코올

  성분과 유분이 많은 화장품은 피하는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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