공복에 단백질 쉐이크가 배 아픈 이유는?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  3일 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  공복에 단백질 쉐이크를 드시고 배가 아프셨다니 불편하셨겠어요.

  공복 상태에서는 위장이 비어있어 위산이 더 많이 분비되어 있고 위벽이 민감한 상태인데, 이때 단백질 함량이 높은 음료가 들어오면 소화 부담이 커지면서 복통이나 더부룩함이 생길 수 있습니다.

  또한 단백질 쉐이크에 포함된 유당(우유 성분) 때문일 수도 있습니다. 유당불내증이 있는 경우 공복에 유제품 성분을 섭취하면 배가 아프거나 가스, 설사 등이 나타나기 쉽습니다. 이 외에도 쉐이크에 들어있는 인공감미료(특히 당알코올류)나 식이섬유 성분이 장을 자극해 복통을 유발하는 경우도 있습니다. 차가운 상태로 급하게 마시는 것도 위장 자극을 늘릴 수 있습니다.

  이런 증상을 줄이려면 공복보다는 가벼운 식사 후에 단백질 쉐이크를 섭취하시거나, 물을 살짜 섞어 농도를 낮추고 천천히 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 특정 브랜드나 유당이 포함된 제품에서만 반복적으로 증상이 나타난다면 유당이 없는 제품으로 바꿔보시는 것도 고려해보세요.

  증상이 반복되거나 심하다면 소화기내과에서 진료를 받아보시는 것이 안전합니다.

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