발목 인대 부상 후 통증이 지속되는데 정상인가요?

한OO • 2026.10.12

왼쪽발을 접질려서 왼쪽 발목 인대가 늘어나 당일 주사를 맞고, 1-2주간 3회 물리치료하고 약을 먹고 반깁스를 해서 나았는데, 발목 바깥쪽 복숭아뼈 윗부분과 발목 안쪽이 종종 살짝씩 아파요 정도가 심한 건 아닌데 아프고 발을 당기고 있으면 완화돼요

발목통증
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1개의 답변

  • 발목을 접질린 후 치료를 받고 많이 호전되었는데도 가끔씩 통증이 남아있어 걱정되실 것 같아요. 완전히 좋아진 것 같다가도 특정 부위가 콕콕 아프면 혹시 덜 나은 건 아닌지 신경 쓰이실 텐데, 이런 증상이 왜 생길 수 있는지와 어떻게 관리하면 좋을지 안내해 드릴게요.

    통증이 남아있는 것이 정상인가요?

    발목 인대 손상은 겉으로 보기에 다 나은 것처럼 느껴져도, 인대와 주변 조직이 완전히 회복되기까지는 생각보다 시간이 더 걸리는 경우가 많아요. 특히 복숭아뼈 주변은 인대가 모여 있는 부위라서, 손상 후 염증이 가라앉고 보행이 자연스러워진 뒤에도 그 부위에 미세한 뻣뻣함이나 간헐적인 통증이 남을 수 있어요.

    • 발을 당기면 통증이 완화된다는 점은 해당 부위의 인대나 주변 조직이 당겨지는 자세에서 긴장이 풀리면서 일시적으로 편해지는 느낌일 수 있어요.
    • 통증의 정도가 심하지 않고 가끔씩만 나타난다면, 회복 과정 중 흔히 겪을 수 있는 증상의 범위에 속하는 경우가 많아요.
    • 다만 완전히 회복되지 않은 상태에서 발목을 과도하게 사용하면 같은 부위에 재손상이 생기거나 통증이 다시 심해질 수 있어요.

    어떻게 관리하면 좋을까요

    지금처럼 통증이 경미하고 간헐적인 수준이라면 당장 큰 문제라기보다는 조직이 회복되는 과정으로 볼 수 있어요. 다만 아래와 같은 신호가 나타나는지는 꾸준히 살펴보시는 것이 좋아요.

    • 발목이 자주 붓거나 열감이 느껴지는 경우
    • 걷거나 체중을 실을 때 통증이 점점 심해지는 경우
    • 발목이 불안정하게 꺾이거나 덜렁거리는 느낌이 드는 경우
    • 특정 동작(까치발, 양반다리 등)에서 통증이 계속 반복되는 경우

    이런 증상이 없다면 무리한 운동이나 급격한 방향 전환 동작은 피하면서 가벼운 스트레칭과 발목 주변 근력 운동을 서서히 늘려가는 것이 도움이 돼요. 반대로 통증이 점점 심해지거나 부기, 불안정감이 느껴진다면 인대가 아직 충분히 회복되지 않았거나 재손상 가능성도 있으므로, 정형외과에 방문해 다시 한번 상태를 확인해 보시는 것이 안전해요.

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