만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.01
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님이 언급하신 음식 조합에 대해

  혈당

  영향을 설명해 드리겠습니다.

  미역국, 잡채, 밥, 고등어,

  블루베리

  의 조합은 혈당 관리 측면에서

  균형 잡힌 식사

  라고 볼 수 있습니다.

  밥은 탄수화물이 많아 혈당을 상승시킬 수 있지만, 고등어에 포함된

  단백질

  과 지방은 혈당 상승 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다. 고등어의 오메가-3

  지방산

  은

  인슐린

  감수성을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

  미역국은

  식이섬유

  가 풍부해 당 흡수 속도를 늦추고, 잡채에 포함된 채소들도 식이섬유를 제공하여 혈당 상승을 완화시킵니다. 다만 잡채에 당면이 많이 들어가면 탄수화물 함량이 높아질 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

  블루베리는 과일 중에서도 혈당지수가 낮은 편이며, 항산화 성분이 풍부해 혈당 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 식이섬유도 포함하고 있어 식후 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 도움이 됩니다.

  전체적으로 이 식사 조합은 단백질, 지방, 식이섬유가 균형 있게 포함되어 있어 밥으로 인한 혈당 상승을 완화시킬 수 있습니다. 다만 개인의 혈당 반응은 차이가 있을 수 있으니, 식사 후 혈당 측정을 통해 본인의 반응을 확인해보시는 것도 좋은 방법입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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