영양제 2~3알 복용 시 부작용 있나요?

이OO • 3일 전

밀크시슬이나 비타민c 같은 영양제를 먹었는데 깜박하고 한 알 더 먹은거 같아요. 혹시 하루에 2,3알 먹으면 건강에 무리가 가거나 증상이 있거나 그러나요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    3일 전

    영양제를 깜박하고 평소보다 한 알 더 드신 것 같아 걱정되시겠지만, 밀크시슬이나 비타민C처럼 비교적 안전성이 높은 보충제를 하루 2~3알 정도 복용했다고 해서 심각한 건강 문제가 생기는 경우는 드뭅니다. 다만 성분별로 과량 섭취 시 나타날 수 있는 증상이 다르니 하나씩 살펴볼게요.

    비타민C 과량 섭취 시 나타날 수 있는 증상

    비타민C는 수용성 비타민이라 몸에 필요한 양을 초과하면 대부분 소변으로 배출됩니다. 그래서 하루 권장량보다 한두 알 더 먹었다고 해서 축적되어 문제를 일으키는 경우는 많지 않습니다. 다만 평소보다 많은 양을 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

    이런 증상은 대개 일시적이며, 복용을 줄이거나 중단하면 자연스럽게 호전됩니다.

    밀크시슬 과량 섭취 시 나타날 수 있는 증상

    밀크시슬 역시 비교적 안전역이 넓은 건강기능식품으로 알려져 있어, 하루 1~2알 정도 더 먹었다고 해서 간이나 다른 장기에 급성 손상을 주는 경우는 흔치 않습니다. 다만 사람에 따라 다음과 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.

    지금 당장 확인하셔야 할 점

    지금까지 특별한 증상이 없으시다면 크게 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다. 다만 아래 증상이 나타나는지는 몇 시간 동안 살펴보시는 것이 좋습니다.

    • 평소와 다른 복통이나 속쓰림이 지속되는지
    • 설사나 묽은 변이 반복되는지
    • 두드러기, 발진, 가려움 등 알레르기 반응이 나타나는지
    • 어지러움이나 두통이 심해지는지

    이런 증상이 나타나지 않는다면 일시적인 중복 복용으로 큰 무리는 없을 가능성이 높습니다. 다만 앞으로는 복용 시간을 기록해두거나 알림을 맞춰두시면 중복 복용을 예방하는 데 도움이 됩니다. 혹시 복용 중인 다른 약물(특히 간 대사와 관련된 약)이 있으시다면, 밀크시슬과의 상호작용 여부를 약사와 한 번 확인해보시는 것도 좋습니다.

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