생리 중 얼굴 붓기는 생리 후에 가라앉나요?

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  닥터나우 AI

  2026.09.30

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  생리 때마다 얼굴이 붓는다는 이야기를 들으시면 신경이 쓰이실 것 같아요. 체중은 그대로인데 얼굴만 부어 보인다면, 이는 살이 찐 것이 아니라 생리 주기에 따른 일시적인 부종일 가능성이 높습니다.

  생리 중 얼굴 부종, 생리 끝나면 가라앉을까요

  생리 전후로 나타나는 얼굴 붓기는 대부분 생리가 끝나면서 점차 가라앉는 경우가 많습니다. 체중 변화 없이 얼굴이나 특정 부위만 부어 보이는 것은 체지방이 늘어난 것이 아니라 몸에 수분이 일시적으로 축적되는 현상이기 때문에, 원인이 되는 호르몬 변화가 정상화되면 자연스럽게 회복되는 것이 일반적입니다.

  왜 생리 때 얼굴이 붓나요

  생리 전이나 생리 기간 중에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬 수치가 오르내리면서 몸이 수분과 나트륨을 더 붙잡아두려는 경향이 생깁니다. 이로 인해 얼굴, 손, 다리 등에 붓기가 나타날 수 있는데, 이는 생리전증후군(PMS)의 흔한 증상 중 하나입니다. 체중계상의 몸무게는 크게 변하지 않으면서도 얼굴이 부어 보이는 것은 이런 체액 저류 때문일 가능성이 큽니다.

  붓기를 줄이는 데 도움이 되는 방법

  붓기가 매번 반복되어 불편하다면 아래와 같은 생활 습관이 도움이 될 수 있습니다.

  • 물을 충분히 마셔서 몸의 수분 균형을 맞추기
  • 짠 음식이나 가공식품 등 나트륨 섭취 줄이기
  • 카페인과 알코올 섭취 자제하기
  • 가벼운 운동이나 스트레칭으로 순환 촉진하기
  • 충분한 수면과 스트레스 관리

  이런 방법으로도 붓기가 잘 조절되지 않거나, 생리가 끝난 후에도 붓기가 오랫동안 지속된다면 단순 생리전증후군 이외의 다른 원인이 있을 수도 있으니 산부인과 진료를 통해 확인해보시는 것을 권해드립니다.

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