다이어트 163에 47~50 왔다갔다 하는데요 지금 48.7까지 3일동안 1.3키로 빼고 그 날에 배고파서 잠이 안 와가지고 아침에 뭐 좀 먹고 아침8시에 잤어요.. 그러고 일찍 일어났는데 또 배가 너무 토할거 같이 배고파서 식사빵 하나 먹는 중인데 45까지 언제 빠질까요 운동은 싫어해서 빡센 복부 운동 10분 하루에 한번씩 하는게 끝이에요 뼈말라 하고싶어요..
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 체중 감량 목표에 대해 걱정이 됩니다. 현재 163cm에 48.7kg이시라면 BMI가 약 18.3으로, 이미 정상 체중 범위의 하한선에 가까운 상태입니다.
45kg까지 감량하시면 BMI가 약 16.9가 되어 의학적으로 저체중에 해당하게 됩니다. 이는 건강상 여러 문제를 일으킬 수 있어 권장되지 않습니다.
현재 질문자님이 겪고 계신 증상들을 보면:
이러한 증상들은 과도한 식이제한으로 인한 것으로 보이며, 신체에 상당한 스트레스를 주고 있는 상태입니다.
건강한 체중 감량을 위해서는:
현재 체중도 이미 건강한 범위에 있으므로, 더 이상의 감량보다는 현재 체중을 유지하면서 건강한 생활습관을 갖는 것을 권합니다. 지속적인 극단적 다이어트는 영양실조, 골밀도 감소, 호르몬 불균형 등의 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
체중 관리에 대해 전문적인 상담이 필요하시다면, 가정의학과나 영양 전문가와 상담받아보시기를 권합니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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지금 64.5kg인데 55kg까지 얼마나 걸릴까요?
162cm에 58kg입니다 다이어트를 하고 싶은데 부모님께서는 밥을 조금 먹으면 혼내십니다 그렇다고 힘든 운동은 하기 싫은데 45kg까지 빼고 싶은데 어떻게 해야 될까요
운동도 하지않는데 1주일만에 1kg가 빠졌습니다많이 먹어도 몸무게가 늘지않고 계속 줄어들고 있습니다.
