다이어트를 위해 부모님의 반대와 운동 싫어하는데 어떻게 45kg까지 빼나요?

정OO • 2025.02.06

162cm에 58kg입니다 다이어트를 하고 싶은데 부모님께서는 밥을 조금 먹으면 혼내십니다 그렇다고 힘든 운동은 하기 싫은데 45kg까지 빼고 싶은데 어떻게 해야 될까요

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닥터나우 AI
2025.02.06
체중 감량을 원하시는군요. 45kg까지 감량하고자 하는 목표는 상당히 큰 변화를 요구하므로, 건강을 해치지 않는 방법으로 접근하는 것이 매우 중요합니다. 부모님께서는 여러분의 건강을 걱정하시기 때문에 식사를 챙겨주시는 것이겠죠. 식사량을 줄이기보다는 식사의 질을 개선하는 것이 좋습니다. 1. 균형 잡힌 식습관: 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하되, 과도한 당분과 포화지방 섭취는 줄이세요. 채소와 과일을 많이 드시는 것이 좋습니다. 2. 간식 조절: 간식을 줄이고, 건강한 간식(예: 견과류, 과일)을 선택하세요. 3. 음료 조절: 설탕이 많이 들어간 음료는 피하고, 물을 충분히 마시세요. 4. 가벼운 운동: 힘든 운동이 싫다면, 가벼운 산책이나 스트레칭을 시작해보세요. 매일 조금씩이라도 몸을 움직이는 것이 중요합니다. 5. 식사 시간 조절: 늦은 시간에 식사하는 것을 피하고, 규칙적인 식사 시간을 유지하세요. 이러한 방법들을 통해 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다. 다이어트는 단기간에 이루어지는 것이 아니므로, 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 건강을 최우선으로 생각하시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 가까운 가정의학과를 방문하여 혈액 검사를 하시고, 이상이 없는지 확인해보시는 것도 추천 드립니다. 또한, 약물 치료 방법도 고려해볼 수 있으며, 앱 내 메인페이지에서 '다이어트' 진료신청을 해주시면 상황에 맞는 약제처방이 가능합니다.
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