키가 1~2년 사이에 줄어들 수 있나요?

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  닥터나우 AI

  2026.09.01

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  키가 줄어든 것 같아 걱정되실 것 같아요. 실제로 짧은 기간 내에도 키가 1cm 정도 줄어드는 것은 충분히 있을 수 있는 일입니다.

  나이가 들면서 척추 사이에 있는 디스크의 수분이 감소하고 압박되면서 키가 줄어드는 현상이 나타나는데, 이는 30대 후반부터 서서히 시작되어 40대 후반~50대에 더 뚜렷하게 느껴지는 경우가 많습니다. 또한 나이가 들면서 뼈의 밀도가 감소하는 것도 키 감소에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 변화는 1~2년처럼 비교적 짧은 기간에도 체감될 수 있어서, 갑자기 키가 줄었다고 느끼시는 것이 이상한 일은 아닙니다.

  다만 짧은 기간 동안 1cm 이상 줄어드는 것이 반복되거나, 허리 통증이 동반되거나, 자세가 눈에 띄게 구부정해지는 경우에는 골다공증이나 척추 압박골절 등의 가능성도 있을 수 있어 정형외과나 내과에서 골밀도 검사 등을 통해 확인해보시는 것이 안전합니다. 평소 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하고, 스트레칭이나 근력 운동을 꾸준히 하며 바른 자세를 유지하는 것이 척추 건강과 키 유지에 도움이 됩니다.

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