1월 1일 178cm 85kg에서 다이어트를 시작새 4개월 후 현재 80kg입니다. 고혈압약과 고지혈증약 복용중입니다.(고지혈증은 거의 정상 범위에 가깝습니다.) 식단과 러닝으로 다이어트를 진행중입니다. 4개월간 러닝하여 최근에는 5키로도 30분 정도에 들어오게됐습니다. 몰랐는데 최근 5키로를 달리며 심박을 재봤을때 평균 심박이 170 후반대로 나오며, 걷기만해도 110~120대로 금방 오르고 있습니다. 120대 심박으로 뛰는것이 좋다하는데, 저는 9분페이스 (걷는 속도와 다를게 없는)로 뛰어도 심박이 유지가 어렵습니다.(140대) 이런 상황에서 기존처럼 5키로를 170 심박대로 꾸준히 뛰어도 괜찮은 상황일까요? 그리고 느리게 뛰어도 심박이 많이 오르는 이유는 무엇이고 앞으로 어떻게하는게 좋을까요
1개의 답변
다이어트를 통해 5kg 감량을 이루신 것 축하드립니다. 운동 중 심박수가 높게 나타나는 상황에 대해 걱정이 되실 것 같습니다.
운동 시 심박수가 높게 나오는 원인은 여러 가지가 있습니다. 운동 중 심박수 증가는 심장이 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급하기 위한 정상적인 반응입니다. 하지만 질문자님처럼 가벼운 활동에도 심박수가 높게 나타나는 경우에는 몇 가지 원인을 고려해볼 수 있습니다.
첫째, 현재 복용 중인 고혈압약이 심박수에 영향을 줄 수 있습니다. 둘째, 갑상선 질환, 부정맥, 또는 심장 기능과 관련된 문제가 있을 수 있습니다. 셋째, 체력 수준이나 운동 강도에 비해 심혈관계 적응이 아직 충분하지 않을 수도 있습니다.
질문자님의 나이를 정확히 알 수는 없지만, 일반적으로 최대 심박수는 220에서 나이를 뺀 값으로 계산됩니다. 170대 후반의 심박수로 지속적으로 운동하는 것은 상당히 높은 강도입니다.
현재 상황에서는 다음과 같이 대처하시는 것을 권합니다:
가장 중요한 것은 현재의 높은 심박수 증상에 대해 심장내과 전문의와 상담받으시는 것입니다. 특히 고혈압약을 복용 중이시고, 가벼운 활동에도 심박수가 높게 나타나는 상황이므로 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 심전도 외에도 필요한 검사를 통해 정확한 원인을 파악하고, 현재 상태에 맞는 안전한 운동 계획을 세우시기 바랍니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
평상시에도 계속 두근두근하고 심박수가 높으면?
내과한달에 5일은 심박수 150bpm 넘구요 .. 한두번정도 200bpm이 넘어요 그럴때마다 숨쉬기가 힘들고 머리가 울립니다 술을 먹는다거나 그런 상태가 아니고 그냥 걷거나 휴식 상태인데 말이죠.. 평소 고강도운동은 안하고 그냥 걷는 거 밖에 안합니다 기관에서 혈압재면 정상혈압이거나 저혈압이 나옵니다 사진 잘 봐주세오 ㅠㅠ
가정의학과만 19세 여자, 주 6회 웨이트와 크로스핏 등.. 1년정도 운동을 했습니다. 운동 하기 전엔 몰랐는데 운동시 심박수가 남들에 비해 너무 높은 것 같습니다. 안정시 심박수 80대정도, 단순 평지 걷기 120~130대, 빠른걸음이거나 단순 평지 걸으면서 말하기 140대, 오르막길 이거나 빠른걸음 지속 160대, 7~8분 페이스 러닝 1km 기준 평균 160대 최고심박 180대, 3km러닝 25분 최고심박 200 평균심박 180, 크로스핏 1시간 평균 심박 150대 최고심박 190대 정도인데 운동 부하 검사를 받아볼 정도일까요? 매번은 아니어도 190이 넘는 날이면 정신이 아득해지는 느낌입니다. 그리고 정말 가끔 컨디션에 따라 토할것 같은 느낌이 있어요. 심박이 너무 잘 튀는것 같고 160대만 돼도 맥박이 정말 세게 뛴다고 느껴집니다.
내과