여드름에 비타민D 2000IU와 4000IU 중 어느 용량이 더 나은가요?
이OO • 2026.07.11
여드름때문에 비타민d챙겨먹고있는데요 2000먹다가 4000먹는게좋대서 4000먹고있는데 어느약사분이 비타민d과하게먹으면 오히려 여드름이더난다더라구요 하루 2000먹는게나을까요 4000먹는게 나을까요
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1개의 답변
여드름 치료를 위한 비타민 D 복용량에 대해 고민이 많으실 것 같습니다.
비타민 D는 성인 기준으로 하루 2000~4000IU가 일반적으로 안전한 범위로 여겨집니다. 여드름에 대한 비타민 D의 효과는 개인차가 있으며, 반드시 고용량이 더 효과적이라고 할 수는 없습니다.
약사분이 말씀하신 것처럼 비타민 D를 과다하게 복용할 경우 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다:
- 칼슘 수치 상승: 장기간 고용량 복용 시 고칼슘혈증이 발생할 수 있습니다
- 소화기 부작용: 변비, 설사 등이 나타날 수 있습니다
- 피부 상태: 과도한 비타민 D는 오히려 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다
여드름 개선을 위해서는 우선 2000IU부터 시작하여 2-3개월 정도 꾸준히 복용해보시는 것을 권장합니다. 이 기간 동안 피부 상태 변화를 관찰하시고, 개선이 미미하다면 의사와 상담 후 용량 조정을 고려해보세요.
비타민 D는 지용성 비타민이므로 식사 후에 복용하시면 흡수가 더 잘 됩니다. 또한 여드름 치료를 위해서는 비타민 D 외에도 적절한 스킨케어와 생활습관 개선이 함께 필요합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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