비타민D 섭취량 4000~5000IU까지 가능한가요?
김OO • 2024.11.14
비타민D 하루 권장량이 400IU정도로 된다고 하는데 4000~5000IU의 제품들을 섭취해도 되나요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.14
비타민 D의 하루 권장량은 일반적으로 400~800IU로 알려져 있으나, 개인의 건강 상태나 필요에 따라서는 더 높은 용량이 필요할 수 있어요. 그러나 4000~5000IU와 같은 고용량의 비타민 D 섭취는 일부 성인에게는 안전할 수 있지만, 장기간에 걸쳐 고용량을 섭취할 경우 고칼슘혈증, 메스꺼움, 구토, 식욕 부진 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 따라서 고용량의 비타민 D를 섭취하기 전에는 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 적절한 용량을 결정하는 것이 중요해요. 비타민D 과다 복용이 지속된다면 변비, 설사, 관절 석회화 등이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.
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