다이어트 후 요요 방지와 식욕 조절 방법은?

임OO • 2026.05.12

약을 먹고 살을 뺏는데 유지를 하고싶어요 입터짐을 막고싶은데 어떻게 해야되나요? 요즘 슬슬 입이 터지려고해서 ㅠ 의지가 정말 중요한걸 알아서 정말 많이 참고 노력하고있습니더ㅠㅠㅠ

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.05.12

    다이어트 성공 후 유지하려는 의지를 보이시는 질문자님의 노력이 정말 대단합니다. 입이 터지려는 충동을 참고 계시는 것도 쉽지 않으실 텐데 정말 고생이 많으시네요.

    요요 방지와 식욕 조절을 위한 방법들을 알려드릴게요:

    식습관 관리:

    • 아침에 공복 상태에서 물을 충분히 마셔 신진대사를 활발하게 만드세요
    • 칼로리는 낮지만 포만감을 주는 음식을 선택하세요
    • 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 체중 유지에 도움이 됩니다
    • 만약 실수로 폭식을 하더라도 포기하지 마시고, 다음날 식사량을 조절하고 운동을 병행하세요

    생활습관 개선:

    • 운동과 취미생활을 통해 스트레스를 해소하세요
    • 매일 정해진 시간에 잠자리에 드는 규칙적인 수면 습관을 만드세요
    • 저녁 늦은 시간 야식 섭취는 피하시는 것이 좋습니다

    목표 설정:

    • 다이어트 목표를 너무 높게 설정하면 스트레스를 받을 수 있으니 현실적인 목표를 세우세요

    식욕이 심하게 증가한다면 펜터민, 펜디메트라진, 디에틸프로피온, 로카세린, 리라글루타이드, 세마글루타이드 등의 식욕억제 성분이 포함된 약물을 가정의학과나 내과에서 처방받아 도움을 받을 수 있습니다.

    질문자님의 의지가 가장 중요한 요소이니, 지금처럼 꾸준히 노력하시면 분명 좋은 결과가 있을 거예요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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