장뇌축 연결에 좋은 영양소 또는 음식이 뭔가요? 제가 말하는 장뇌축 연결이란 그냥 장 건강해지는거 말고 장과 뇌의 연결이 강해지는거요 예로 들자면 아무리 장에서 세로토닌이 많이 나와도 장뇌축 연결이 나쁘면 뇌로 접근도 못하잖아요 참고로 제가 생각하기에 트립토판은 장뇌축 연결에 좋은게 아닙니다 아무리 트립토판으로 장에서 세로토닌이 많이 만들어져도 장뇌축 연결이 나빠서 뇌로 접근을 못하면 의미가없잖아요 또 단순히 장과 뇌에 염증을 줄이는건 따로 따로 노는거지 장뇌축 연결이 강해진게 아니죠 또 장에서 안좋은 염증 물질이 뇌로 통과하는건 그냥 장에 안좋은게 들어간거지 장뇌축 연결이 좋아지는게 아니죠 장뇌축 연결이 좋으면 안좋은 염증 물질조차 통과를 잘하는거라고 생각합니다 그니까 그런 의미로 글루타민을 추천해주신다면 제가 생각하는게 아닙니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
장뇌축 연결 강화에 대한 구체적인 관심을 갖고 계시는군요. 질문자님이 말씀하신 대로 단순한 장 건강이나 세로토닌 생성이 아닌, 실제 장과 뇌 사이의 소통 경로를 강화하는 것은 중요한 관점입니다.
장뇌축 연결 강화에 도움이 될 수 있는 음식과 영양소는 다음과 같습니다:
오메가-3 지방산이 풍부한 음식:
프리바이오틱스 함유 식품:
폴리페놀이 풍부한 음식:
마그네슘이 풍부한 음식:
다만 장뇌축 연결에 대한 연구는 아직 진행 중인 분야이므로, 개인차가 있을 수 있으며 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.
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힘줄에 좋은 음식이 머가있을까요?
요새 배란혈을 겪는 일이 잦아지고 피곤하고 스트레스 받는 일이 많아져서 면역력이 많이 떨어진것 같습니다. 어떤 음식이나 운동이 도움이 될까요?
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