장요근 마사지 후 다리 저림, 어떻게 해야 하나요?

김OO • 2026.10.02

사타구니 앞허벅지 연결부분 장요근 마사지하다가 다리가 저립니다. 어떻게하죠? ㅜㅜ

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1개의 답변

  • 장요근 부위를 마사지하다가 다리가 저리셨다니 많이 놀라고 불편하셨겠어요. 장요근은 대퇴신경을 비롯한 여러 신경과 혈관이 지나가는 길목에 위치해 있어서, 강하게 누르거나 오래 압박하면 일시적으로 신경이 눌리거나 혈류가 줄어들면서 저림이 나타날 수 있어요. 왜 이런 증상이 생기는지, 그리고 지금 어떻게 대처하면 좋을지 안내해 드릴게요.

    장요근 마사지 후 저림이 생기는 이유

    장요근(허리와 골반을 연결하는 깊은 근육)은 사타구니와 앞허벅지로 이어지는 부위에서 대퇴신경, 대퇴동맥·정맥과 가깝게 지나갑니다. 이 부위를 손이나 도구로 세게 누르면 다음과 같은 이유로 저림이 나타날 수 있어요.

    • 신경이 일시적으로 압박되어 전기 자극 같은 저림 신호가 다리 쪽으로 퍼지는 경우
    • 혈관이 눌려 혈액순환이 순간적으로 줄어들면서 저린 느낌이 드는 경우
    • 근육 자체가 과도하게 자극받아 긴장하면서 주변 신경을 자극하는 경우

    보통 압박을 멈추고 시간이 지나면 저림이 서서히 풀리는 경우가 많지만, 저림이 꽤 오래 지속되거나 다리에 힘이 빠지는 느낌이 함께 든다면 신경이 더 강하게 영향을 받은 상태일 수 있어요.

    지금 할 수 있는 대처

    • 마사지를 즉시 멈추고 해당 부위를 더 이상 누르지 않기
    • 다리를 가볍게 움직이거나 걸어보면서 혈류와 신경 반응이 돌아오는지 확인하기
    • 무리하게 스트레칭하거나 다시 압박하지 않기
    • 저림 부위를 따뜻하게 해 혈액순환을 돕기

    보통 몇 분에서 수십 분 안에 저림이 가라앉으면 큰 문제 없이 지나가는 경우가 많아요.

    병원 진료가 필요한 경우

    다음과 같은 증상이 함께 나타나거나 저림이 오래 지속된다면 신경이나 혈관 손상 가능성도 있으므로 신경외과, 신경과, 혈관외과 등 진료를 받아보시는 것이 좋아요.

    • 저림이 1시간 이상 지속되거나 시간이 지나도 전혀 좋아지지 않는 경우
    • 다리에 힘이 빠지거나 걷기 어려운 경우
    • 다리 색깔이 창백해지거나 차가워지는 경우
    • 저림이 다리 전체나 다른 부위로 퍼지는 경우
    • 심한 통증이나 감각 저하가 함께 나타나는 경우

    지금 당장 병원에 가기 어려운 상황이라면 닥터나우 앱 내 비대면 진료를 통해 증상을 먼저 상담받아보시는 것도 방법이에요. 다만 증상이 심하거나 지속된다면 직접 내원해서 정확한 검사를 받아보시길 권해드려요.

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