커피를 매일 마시면 뼈 건강에 영향이 있나요?

김OO • 2025.09.13

안녕하세요!질문드려요! 커피반정도를 계속마시게되면 괜찮을까요?커피가 뼈에않좋다는 이야기를들어서 궁금합니다

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.13
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의

    커피
    섭취와 뼈 건강에 대한 걱정이 이해됩니다.

    커피에 함유된

    카페인
    은
    과다 섭취
    시
    칼슘
    흡수를 방해하고
    소변
    으로 칼슘 배출을 증가시킬 수 있어 장기적으로 뼈 건강에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 하지만 하루 1-2잔 정도의 적당한 커피 섭취는 뼈 건강에 심각한 영향을 미치지 않는 것으로 알려져 있습니다.

    질문자님께서 언급하신 "커피 반 정도"가 정확히 어느 정도의 양인지 명확하지 않지만, 일반적으로 하루 300mg 이하의 카페인(약 커피 2-3잔)은 건강한 성인에게 안전한 것으로 간주됩니다.

    뼈 건강을 위해서는 적절한 칼슘과

    비타민 D
    섭취,
    규칙적인 운동
    이 중요합니다. 커피를 마시더라도 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관을 유지하신다면 뼈 건강에 큰 문제는 없을 것입니다.

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