마그네슘 종류별로 설사를 유발하나요?

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  닥터나우 AI

  2026.10.08

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  마그네슘을 복용하신 후 설사가 생길까 걱정되시는 것 같아요. 마그네슘은 종류(화합물 형태)에 따라 장에서 흡수되는 정도와 장운동에 미치는 영향이 달라서, 설사를 유발하는 정도에도 차이가 있어요. 어떤 종류가 설사를 더 잘 유발하는지 하나씩 살펴보겠습니다.

  설사를 유발하기 쉬운 마그네슘 종류

  산화마그네슘과 수산화마그네슘은 체내 흡수율이 낮고 장에서 삼투압 작용으로 수분을 끌어들이는 특성이 강해서, 변비약으로도 활용될 정도로 설사(묵은 변·묽은 변)를 유발하기 쉬운 종류예요. 실제로 이 두 성분은 허가사항에도 소화기계 부작용으로 설사가 때때로 나타날 수 있다고 명시되어 있습니다.

  황산마그네슘 역시 고용량에서는 소화기 자극과 함께 구토, 구강건조 등 위장관계 이상반응이 나타날 수 있는 종류예요.

  설사 가능성이 비교적 낮은 마그네슘 종류

  구연산마그네슘, 글리시네이트마그네슘, 염화마그네슘 등은 흡수율이 비교적 높아 장에 남는 양이 적은 편이라 산화마그네슘·수산화마그네슘에 비해 설사를 유발할 가능성이 상대적으로 낮다고 알려져 있어요. 다만 이 역시 개인의 장 민감도, 복용량, 공복 여부에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

  복용 중 설사가 나타났을 때 확인할 점

  지금 드시고 계신 제품에 포함된 마그네슘 종류가 산화마그네슘이나 수산화마그네슘 계열인지 확인해 보시는 것이 도움이 돼요. 또한 아래 사항도 함께 점검해 보시길 권해드려요.

  • 하루 복용량이 권장량(보통 성인 300~400mg 수준)을 초과하지 않는지
  • 공복에 복용하고 있는지, 식후 복용 시 증상이 줄어드는지
  • 다른 영양제(비타민C 등)나 변비약을 함께 복용하고 있지는 않은지
  • 설사가 며칠 이상 지속되거나 복통, 탈수 증상이 동반되는지

  설사가 지속되거나 심해진다면 복용을 중단하고 약사나 의사와 상담해 용량 조절이나 다른 종류로의 변경을 고려해 보시는 것이 안전합니다.

  출처:

  • 약학정보원 - 대화산화마그네슘정
  • 약학정보원 - 마그밀정
  • 약학정보원 - 대한황산마그네슘주사액10%

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