비타민 D 하루 권장량과 과다 복용 괜찮나요?

이OO • 2026.07.08

비타민 D. 하루 권장량이 정확히 어떻게 되나요? 제가 1000을 넘게 먹는것 같은데요오늘 보니깐 그러네요 이렇게 먹어도 되늣지 모르겠어요

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1개의 답변

  • 비타민 D 복용량에 대해 걱정이 되시는군요.

    일반적으로 성인의 비타민 D 하루 권장 섭취량은 600~800 IU입니다. 질문자님께서 1000 IU 이상 복용하고 계신다면 권장량보다는 높은 편이지만, 개인의 건강 상태에 따라 필요한 양이 달라질 수 있습니다.

    특히 골다공증이나 당뇨가 있는 경우, 또는 비타민 D 결핍이 있는 경우에는 1000 IU 이상의 높은 용량이 필요할 수 있어요. 비타민 D 결핍이 심한 경우에는 단기간 동안 더 높은 용량을 복용하기도 합니다.

    다만 비타민 D를 과다 복용할 경우 변비, 설사, 고칼슘혈증, 관절 석회화 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

    현재 복용하고 계신 용량이 적절한지 확인하려면 혈중 비타민 D 수치 검사를 받아보시고, 담당 의사와 상담하여 질문자님의 건강 상태에 맞는 적절한 복용량을 결정하시는 것이 가장 안전합니다.

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