비타민D 복용량이 하루권장량의 두 배인데 계속 복용해도 괜찮을까요?

Question

70대 초반 여성입니다.
종합비타민과 마그네슘을 따로 복용하다보니 비타민D가 하루권장량에 두배가 되는데 
계속 복용해도 괜찮을지 문의드립니다.

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비타민 D는 지용성 비타민으로 체내에 축적될 수 있어 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 우리나라 성인의 경우 하루에 10~15μg(400~600IU) 정도 복용하는 것이 좋다고 알려져 있으며, 상한 섭취량은 4000IU로 알려져 있습니다. 70대 초반 여성의 경우, 특히 골다공증 예방을 위해 800-1000 IU 정도가 권장되기도 합니다.

현재 복용량이 하루 권장량의 두 배라면, 1200-1600 IU를 섭취하고 계신 것으로 보입니다. 이는 일반적인 권장량을 초과하는 수치이지만, 상한 섭취량인 4000IU를 넘지 않는다면 큰 문제가 없을 수도 있습니다. 그러나 장기적으로 고용량을 복용할 경우 고칼슘혈증 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

따라서, 현재 복용 중인 비타민 D의 양을 줄이거나, 의사와 상담하여 적절한 복용량을 조정하는 것이 좋습니다. 종합비타민과 마그네슘을 함께 복용하는 경우, 각 제품의 비타민 D 함량을 확인하고 조절하는 것이 중요합니다. 주기적으로 혈액검사를 통해 비타민 D 수치를 확인해 보시는 것도 도움이 될 것입니다.

비타민D 복용량이 하루권장량의 두 배인데 계속 복용해도 괜찮을까요?

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