비타민C 복용량 증가 시 부작용 우려, 하루 권장량은?

홍OO • 2024.10.16

비타민C1000mg 한알 복용하다가 어제부터 2알로 늘려서 복용중입니다 그런데 지인이 하루12알 복용중이라며 저한테도 더 늘려서 복용하라고 권하는데 저는 더 늘려 복용시 부작용이 있을까 걱정되는데 비타민C 하루 권장량이 얼마나되는지 궁금합니다

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영양제 관련 1개의 답변

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2024.10.16
비타민 C의 하루 권장 섭취량은 성인 기준으로 약 65-90mg 정도이며, 최대 허용량은 하루 2000mg입니다. 현재 1000mg을 복용하고 계시다면 이미 권장량을 초과하고 계신 상태이며, 하루 12알, 즉 12000mg을 복용하는 것은 매우 과도한 양으로, 이는 권장하지 않습니다. 비타민 C는 수용성 비타민이라 과다 복용 시 일부는 소변으로 배출되지만, 장기간 과다 복용할 경우 설사, 메스꺼움, 복통, 위산 과다 등의 소화기 문제와 신장 결석 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 현재 복용량을 유지하거나 줄이는 것이 바람직하며, 고용량 섭취에 대해서는 의사와 상담하시는 것을 권장드립니다.
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영양제 관련 질문

비타민 복용량 증가 시 부작용 우려는?

비타민 C 2000mg , 비타민 D 3000 IU 가 같이 함유된 가루형 비타민 60포를 복용하려고 하는데요. 너무 많이 먹으면 신장에 무리가 간다던가 위장 장애가 발생해서 설사를 한다고 하더라구요. 어떤 사람은 하루에 2포를 먹으라고 하는데 1포부터 먹기 시작하고 하루에 2포로 양을 늘리려고 하는데 괜찮은거죠??