영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.09.09
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민 C와 D를 함께 섭취할 때 과다 복용에 대한 우려는 충분히 이해할 수 있습니다. 비타민 C의 경우, 일반적으로 성인의 하루 권장 섭취량은 약 65-90mg이며, 최대 허용량은 하루 2000mg입니다. 따라서 2000mg은 최대 허용량에 해당하지만, 과다 복용 시 설사, 메스꺼움, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 비타민 D의 경우, 성인 기준 하루 2,000~4,000IU 정도 복용할 수 있으나, 4000IU 이상 섭취 시 전문가와 상의가 필요합니다. 3000 IU는 이 범위 내에 있지만, 과다 복용 시 식욕 상실, 메스꺼움 및 구토, 고칼슘혈증, 신장 손상 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

  하루에 1포부터 시작하여 몸의 반응을 관찰하는 것이 바람직합니다. 부작용이 없다면 2포로 늘릴 수 있겠지만, 장기적으로는 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 비타민 D는 식사 후에 섭취하면 흡수가 잘 되므로 식후 복용을 권장합니다. 개인의 건강 상태에 맞는 적절한 복용량을 결정하기 위해 의사 또는 약사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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