발목을 접질렸을 때 대처법은?

문OO • 2026.09.20

어제 저녁에 오른쪽 발목을 접질렸는데, 너무 아파서 걷지를 못했어요 좀 있으니까 통증이 덜해지길래 최대한 왼쪽발로 걸었습니다. 점점 발목이 부어서 복숭아뼈 주변이 부어있어요

발목통증
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1개의 답변

  • 발목을 접질린 후 처음엔 걸을 만했는데 시간이 지나면서 복숭아뼈 주변이 계속 부어오르는 상황이라니 많이 불편하고 걱정되실 것 같아요. 이런 경우 단순 염좌일 수도 있지만 인대 손상 여부를 확인하는 것이 중요하니, 지금 바로 할 수 있는 응급처치와 병원에 가야 하는 신호를 함께 안내해 드릴게요.

    지금 바로 할 수 있는 응급처치

    발목을 접질린 직후부터 붓기가 진행되는 상황이라면 아래와 같은 조치가 도움이 됩니다.

    • 휴식: 발목에 체중을 싣지 않도록 하고, 최대한 움직임을 줄여주세요. 왼쪽 발로만 걷는 것도 오래 지속되면 다른 부위에 무리를 줄 수 있어 목발이나 부축을 이용하는 것이 더 안전합니다.
    • 냉찜질: 얼음을 수건에 싸서 15~20분씩, 하루 여러 번 발목에 대주면 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
    • 압박: 압박 붕대로 발목을 감싸 부기를 줄일 수 있지만, 너무 세게 조이면 혈액순환이 저해될 수 있으니 저림이나 색 변화가 있으면 풀어주세요.
    • 거상: 발목을 심장보다 높은 위치에 두고 쉬면 붓기가 빠지는 데 도움이 됩니다.

    부기가 심한 초기에는 소염진통제를 복용하며 경과를 지켜볼 수 있습니다.

    병원에 가야 하는 경우

    접질린 직후 통증 때문에 걷지 못했다가 붓기가 점점 심해지고 있는 지금 상황은 단순 염좌보다 인대 손상이나 미세 골절 가능성도 함께 고려해볼 필요가 있습니다. 다음과 같은 증상이 있다면 정형외과에 방문해 엑스레이 등 정확한 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

    • 부기가 시간이 지나도 가라앉지 않거나 오히려 심해지는 경우
    • 발목 모양이 눈에 띄게 변형된 경우
    • 발을 디딜 때 체중을 견디기 힘들 정도로 통증이 심한 경우
    • 발목 주변이 심하게 멍들거나 열감이 동반되는 경우
    • 발이나 발가락 감각이 둔해지거나 저린 느낌이 드는 경우

    특히 어제 통증이 심해 걷지 못했던 점을 고려하면, 방치하기보다는 조기에 진료를 받아 정확한 진단을 받으시는 것을 권장드립니다.

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