일어나지 않는 일을 대해서 걱정을 하고 일어날수없는일에 심각하게 걱정을 하고 누군가 일부러 인생 망치려고 허위로 고소하진않을까 교도소 가진않을까 잊고싶은 기억 생각하기싫은 장면이 지워지지 않고 가만히있어도 불안하고 우울하고 일어나지 않는 일 일어날수 없는 일의 대해서 상상되고 걱정이 되고 불안하고 우울합니다 불행하고 우울하고 불안하고 전혀 안행복합니다 어떻게하면좋을꺼요?
1개의 답변
일어나지 않은 일, 심지어 일어날 수 없는 일까지 계속 상상하며 걱정하고, 원치 않는 기억이나 장면이 반복해서 떠올라 불안하고 우울한 상태가 지속되는 것은 정말 힘드실 것 같아요. 게다가 그 상태가 가만히 있어도 계속되고 행복감을 느끼기 어려운 정도라면 일상생활에 상당한 부담이 되고 있을 텐데요, 이런 증상이 왜 생기는지와 지금 시도해 볼 수 있는 방법, 그리고 어떤 도움을 받아야 하는지 순서대로 안내해 드릴게요.
질문자님이 겪고 계신 증상은 몇 가지 특징이 겹쳐 있어요.
이런 양상은 범불안장애, 강박적 사고, 또는 과거의 힘들었던 경험이 정리되지 않고 남아있는 상태(예: 외상 후 스트레스 반응)에서 흔히 나타날 수 있습니다. 뇌가 위협이 없는 상황에서도 계속 '경계 모드'를 유지하면서, 실제로는 일어나지 않을 일까지 위험 신호로 받아들이고 반복해서 재생하는 것이죠. 이런 상태가 오래 지속되면 불안과 우울감이 서로를 악화시키는 악순환이 생기기도 합니다.
전문적인 도움을 받기 전에도 일상에서 불안과 우울을 조금씩 완화하는 데 도움이 되는 방법들이 있어요.
다만 이런 방법들은 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수는 있지만, 지금처럼 걱정과 침습적 사고, 우울감이 강하고 오래 지속되는 상태를 근본적으로 해결해주기는 어렵습니다.
질문자님이 겪고 있는 증상들, 특히 반복되는 침습적 사고와 지워지지 않는 괴로운 기억, 지속적인 우울감과 불행감은 스스로 관리하기 어려운 수준으로 보입니다. 이런 경우에는 정신건강의학과에서 정확한 평가를 받아보시는 것이 꼭 필요합니다.
전문의와의 상담을 통해 지금 상태가 범불안장애, 강박장애, 우울증, 또는 이 중 여러 가지가 겹친 상태인지 확인할 수 있고, 그에 맞는 인지행동치료나 필요한 경우 약물 치료를 함께 고려할 수 있습니다. 우울감이 심한 상태가 지속되면 자기 자신을 해치고 싶은 생각으로 이어질 위험도 있으므로, 만약 그런 생각이 든다면 반드시 바로 정신건강의학과나 위기상담 기관에 연락하시길 바랍니다.
지금 느끼시는 불안과 우울은 혼자 견뎌내야 하는 문제가 아니라, 전문가의 도움을 받으면 충분히 나아질 수 있는 상태입니다. 가까운 정신건강의학과를 방문해서 지금의 상태를 있는 그대로 이야기해 보세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
제가 임신 불안이 너무 커요 임태기를 하거나 혈액검사를 하거나 피임을 하고 생리를 해도 일시적으로 안도할 뿐 시간이 좀 지나면 혹시 모른다는 생각이 들면서 병적으로 집착하게 돼요 어떻게 해야하나요?
성 고민불안요즘 너무 많이 많이 사는게 좀 중간정도 즐거운 수준으로 살고 있지만 그래도 하루하루 긴장을 한면서 살아갑니다 그래도 엄청 심하게 불안할때가 있고 긴장이 엄청 되면서 가족들 삼촌 눈치를 보면서 살아갑니다 차라리 이렇해 매일 긴장감 과 불안감으로 사는니 바람과 같이 살아지고 하늘을 나는 새들을 보면서 나도 자유를 찾고 싶다 라고 생각이 심하게 듭니다 매일 병원 약으로 바꿔가면서 복용을 해도 거기서 거기데 어떻해 해야지 할까요? 정말 정말 정말 즐겁게 살아가고 싶습니다 ㅠ
정신건강공황장애불면증+6제가 10년동안 정신과약 치료 하다가 최근 임의단약 하고 다시 제발로 병원 가서 약 복용중인데,,, 불안 우울이 자꾸 올라오고 임의단약하면 위험하고 예후가 안좋다고 한다는말때문에 걱정되고 불안한데,,, 어떡하죠…? 최근다닌 병원 의사선생님께서 큰일 벌어진건 아니니 괜찮다고 말씀하시는데 안심이 안되고 임의단약 에대한 후회가 되고,,, 예후 안좋으면 어떡하지 걱정됩니다..
정신건강의학과