테라큐민 등 영양제 함량과 흡수율은 어떤가요?

정OO • 2026.10.01

테라큐민 수용성 커큐민 퀘르세틴 브로멜라인 폴리페놀 15g, 30정, 1개 함량과 흡수율 괜찮은 영양제인가요?

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1개의 답변

  • 영양제 성분들의 흡수율이 궁금하신 마음, 충분히 이해됩니다. 커큐민, 퀘르세틴, 브로멜라인은 각각 흡수 특성이 다르고 서로 상호작용하는 부분도 있어서, 성분별로 나누어 설명해 드릴게요.

    커큐민·퀘르세틴·브로멜라인의 흡수 특성

    수용성 커큐민(테라큐민 등)

    일반 커큐민은 체내 흡수율이 매우 낮은 것으로 알려져 있습니다. 이를 개선하기 위해 나노화하거나 수용성으로 가공한 제품들이 나와 있는데, 이런 가공 방식은 입자 크기를 작게 만들어 체내 흡수를 돕는 기술입니다. 다만 제품마다 사용하는 가공 기술과 실제 흡수율 데이터는 차이가 있을 수 있어, 특정 제품의 흡수율 수치를 일반화해서 말씀드리기는 어렵습니다.

    퀘르세틴과 브로멜라인

    퀘르세틴은 지용성에 가까운 플라보노이드로 단독 섭취 시 흡수율이 낮은 편이며, 비타민C나 지방과 함께 섭취하면 흡수가 다소 개선될 수 있습니다. 브로멜라인은 파인애플에서 추출한 단백질 분해효소로, 공복에 섭취할 때 효소 활성이 더 잘 유지되어 흡수와 작용에 유리한 것으로 알려져 있습니다.

    성분 간 상호작용

    커큐민, 퀘르세틴, 브로멜라인은 모두 항산화·항염 작용과 관련된 성분으로 함께 섭취해도 심각한 상호작용 우려는 적은 편입니다. 다만 브로멜라인은 혈액을 묻게 하는 성질이 있어, 항응고제나 항혈소판제를 복용 중이시라면 함께 섭취 시 주의가 필요합니다.

    함량과 제품 선택 시 고려할 점

    말씀하신 "15g, 30정" 표기는 제품 전체 중량이나 정수를 나타내는 것으로 보이는데, 실제로 중요한 것은 1회 섭취량 기준으로 각 성분이 얼마나 들어있는지, 그리고 흡수율을 높이는 가공(나노화, 유화 등) 여부입니다. 제품 포장이나 설명에 1정당 커큐민 함량(mg), 흡수율 관련 임상 데이터 유무가 표기되어 있는지 확인해 보시는 것이 좋습니다.

    영양제는 식약처에서 건강기능식품으로 기능성을 인정받았는지 여부도 함께 확인하시면 선택에 도움이 됩니다. 복용 중인 약이 있으시다면 상호작용 여부는 약사와 상담하시는 것을 권장합니다.

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