식중독 시 어떤 음식을 먹어야 하나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.17

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  식중독으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 빨리 회복되시길 바라며 도움이 될 만한 정보 안내드릴게요.

  식중독 증상이 있을 때는 설사나 구토로 수분이 많이 빠져나가기 때문에 가장 중요한 것은 충분한 수분 보충입니다. 물이나 전해질 음료를 조금씩 자주 마셔주시는 것이 좋습니다.

  음식은 소화가 잘 되는 부드러운 것부터 시작하시는 게 좋아요. 흰죽이나 미음처럼 자극이 적은 음식으로 시작해서 장이 회복되는 정도에 따라 소량씩 늘려가시면 됩니다. 과일 중에서는 바나나가 소화에 도움이 되고 전해질 균형을 맞추는 데도 좋습니다. 사과는 껍질을 벗겨 소량만 드시는 게 좋고, 설사가 심할 때는 피하시는 게 낫습니다. 토스트처럼 담백한 탄수화물 위주 식품도 무난합니다.

  반면 기름진 음식, 맵거나 짠 자극적인 음식, 밀가루 음식, 술, 커피, 탄산음료는 장을 자극할 수 있어 증상이 있는 동안은 피해주시는 게 좋습니다.

  증상이 심하거나 48시간 이상 지속되는 경우, 또는 탈수 증상(심한 갈증, 소변량 감소, 어지러움 등)이 나타나는 경우에는 가까운 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

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