로봇 선생님!! 점심 식사후에 졸리기도 하고 약간 혈당스파이크 일어나듯이 배 가슴이 좀 답답하고 좀 숨이차서 식후 15분쯤에 복부운동(허리케인) 즉 복부운동 이면서 운동이 좀 되는 기계로 10분만 해도 될것을 15분이나 했어요 10분정도후쯤 혈당스파이크가 내려간것처럼 가슴 배 답답한 증상과 졸림까지 없어져서 컨디션이 다시 좀 낫아졌어요 그런데 욕심가지고 5분 더 해서 전체 15분 복부운동 하니깐 저혈당같이 좀 어지러워서 베르가못을 한개 먹으니깐 어지러운 저혈당증상이 많이 낫아지고 다시 컨디션이 좀 회복되서 못 먹었던 영양제 비타민제 한개 먹었어요 질문1 복부운동 10분후는 컨디션이 좋아졌는데 5분 더 복부운동 허리케인후에 저혈당이 왔다면 식후 15분후에 허리케인 10분만 먼저 하고 좀 5분이상 쉰후에 컨디션이 좀 낫아지면 유산소운동 10분만 더 해도 되용?
1개의 답변
식사 후에 숨이 차고 답답한 느낌이 들다가 운동 후 어지러움까지 느끼셨다니 많이 불편하셨겠어요. 복부운동과 유산소운동의 순서를 어떻게 배치하면 좋을지, 그리고 운동 중 느껴진 어지러움이 어떤 의미인지 하나씩 살펴볼게요.
질문자님이 느끼신 증상이 실제 저혈당인지 먼저 생각해볼 필요가 있어요. 당뇨병 진단을 받지 않은 분이라면 식후 운동 중 느껴지는 어지러움은 저혈당보다는 다음과 같은 원인일 가능성이 더 높습니다.
실제 저혈당인지 확인하려면 어지러움을 느낀 순간 혈당을 측정해보는 것이 가장 정확합니다. 혈당계가 없다면 증상만으로 저혈당이라고 단정하기는 어렵고, 어지러움이 반복된다면 공복혈당·식후혈당 검사를 통해 혈당 변동을 정확히 확인해보시는 것이 안전해요.
질문자님이 제안하신 방식, 즉 식후 15분쯤 복부운동 10분을 하고 5분 이상 쉬면서 컨디션을 확인한 뒤 유산소운동 10분을 이어가는 방식은 나쁘지 않은 접근입니다. 다만 몇 가지 고려할 점이 있어요.
운동 시간이나 강도를 조금씩 늘리는 것보다는, 어지러움이나 답답함 같은 증상이 나타나면 즉시 중단하고 충분히 쉬는 것이 우선입니다. 같은 증상이 반복된다면 자가 판단으로 운동 강도를 조절하기보다 의료진과 상담하여 정확한 원인을 확인해보시길 권해드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
자기전에 과격한 운동을 하지 말라고 들었는데 재수학원이 11시에 끝나서 이때 5분정도 유산소 운동하고 바로 자면 악영향이 있을까요
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