다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.16

  자기 전에 심한 유산소 운동을 하게 되면 신체가 활동적인 상태로 전환되어 심박수와 체온이 상승하고, 아드레날린과 같은 호르몬이 분비되어 잠들기 어려워질 수 있습니다. 일반적으로 운동 후 최소 1-2시간은 휴식을 취하며 몸이 진정되고 이완되도록 하는 것이 좋습니다. 그러나 5분 정도의 가벼운 유산소 운동은 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 실제로 짧은 시간 동안의 가벼운 운동은 혈액 순환을 도와 피로 회복에 도움을 줄 수 있으며, 스트레스 해소에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 개인마다 반응이 다를 수 있으므로, 만약 운동 후 잠들기 어렵거나 수면의 질이 떨어진다고 느낀다면 운동 시간을 조정하거나 운동 강도를 낮추는 것을 고려해야 합니다. 재수학원이 늦게 끝나는 상황을 고려한다면, 5분간의 가벼운 유산소 운동은 큰 문제가 되지 않을 가능성이 높습니다. 하지만 만약 수면에 어려움을 겪는다면, 운동을 좀 더 일찍 하거나 스트레칭과 같은 이완 운동으로 대체하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 그리고 운동 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 이는 운동으로 인한 수분 손실을 보충하고, 근육의 피로 회복을 돕는데 중요합니다.

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