다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.15

  유산소 운동 후 수면에 미치는 영향은 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 가벼운 유산소 운동은 수면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 운동으로 인해 체온이 상승하고 아드레날린이 분비되어 잠들기 어려울 수 있어요. 따라서 잠자기 최소 1~2시간 전에 운동을 마치는 것이 좋다고 할 수 있습니다. 그러나 이는 개인의 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 자신의 몸을 잘 관찰하면서 수면에 방해가 되지 않는 시간을 찾아 조절하는 것이 중요합니다. 만약 운동 후 수면에 어려움을 겪는다면 운동 강도를 조금 줄여보거나 운동 시간을 조정해 보는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 그리고 이러한 증상이 지속된다면 전문의와 상담하는 것도 고려해 볼 수 있겠습니다.

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