스큐틴, 판토텐산B5, 아연 복용 부작용과 안전성은?

안OO • 2026.06.20

20살 여자입니다 스큐틴이나 판토텐산b5 를 먹으려고 하는데 부작용이 흔한지 자극적인지 먹어도 괜찮은건지 궁금합니다 아연이 도움이 된다고 하는데 하루권장량이 8mg이라고 해서요 20mg은 몸에 안좋나요.??

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1개의 답변

  • 영양제 복용에 대해 신중하게 알아보시는 모습이 좋습니다. 각각의 안전성과 부작용에 대해 말씀드리겠습니다.

    아연 20mg 복용
    20살 여성의 아연 권장섭취량은 7-8mg이지만, 20mg 정도는 안전한 범위입니다. 아연은 흡수율이 떨어져 권장량보다 다소 많이 복용하게 되는데, 하루 최대 35mg을 초과하지 않으면 괜찮습니다. 따라서 20mg은 문제없는 수준입니다.

    판토텐산 B5
    판토텐산 B5는 수용성 비타민으로 에너지 생산, 피부 건강 개선, 면역 증진에 도움이 됩니다. 특히 여드름 개선에도 효과가 있어 피지 분비 감소에 도움이 될 수 있습니다. 상한 섭취량이 정해져 있지 않아 특별한 부작용은 알려져 있지 않으나, 고용량 복용 시 일시적인 탈모 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 모낭 자극으로 인한 일시적 현상일 수 있습니다.

    스큐틴
    스큐틴은 일반적으로 안전한 영양제로 알려져 있으나, 개인에 따라 소화불량이나 알레르기 반응이 드물게 나타날 수 있습니다.

    권장량을 지켜 복용하시고, 복용 중 이상 증상이 나타나면 중단 후 의사나 약사와 상담받으시기 바랍니다.

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